來月經可以去健身房嗎，女生來月經了總么回復

　　健身房是很多健身達人最喜歡去的場所之一，這里面有著各種各樣的健身工具，能夠幫助人們鍛煉身體、管理身材。很多女孩都會在閑暇之時來健身房鍛煉，以達到瘦身的目的。那么，有人想問：女孩來月經可以去健身房嗎?　　

來月經可以去健身房嗎

　　月經期間，女生去健身房健身是可以的。月經是女人的正常生理周期，在經期我們雖有諸多的“不方便”，但適量的運動能提高我們的機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經血的排出，所以經期健身完全可以。

　　但這畢竟是個“特殊時期”，我們也不能忽略它的特殊性，比如說經期子宮內膜脫落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身體變化，特別是月經期間去健身房要注意以下細節：在健身房的時候遠離空調。經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長。運動過后熱水淋浴。但不要進行桑拿浴和按摩。

　　月經期間女生不要劇烈運動。這樣會導致月經時間長量大，月經期間一定要注意休息還要注意腹部的保暖。也要注意經期的衛生。　　

月經期間減肥方法

　　女性月經期間機體免疫力低下，由于盆腔充血，氣血瘀滯，經血排出不暢，會出現下腹部酸痛不適癥狀。同時月經期間由于失血會造成周身乏力，倦怠，食欲不振，焦慮緊張等，月經期間本身就是生理性的減肥時期，若此時再配合適宜的減肥方法效果會很好，第一，可以控制飲食，早晨要吃好，適量牛奶，一個煮雞蛋。中午要吃飽，牛、羊肉，配合一定量水果沙拉。晚上要吃少，適量水果。第二，再配合一定量的減肥茶，促進排泄。減肥一定會有效果的。除此之外，可以看下以下幾點。

　　1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

　　2、月經后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

　　3、月經后7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。