月經期間晚餐吃什么好,來月經吃什么養顏

　　女性都想著減肥，都想著有一個美麗的曲線身材，可減肥的方法也分好多種，節食就是比較常見的。很多人都知道經期屬于減肥的黃金時期，所以在來月經的時候也經常不吃晚餐。那么，月經期間晚餐吃什么好呢?下面就由小編來為大家科普科普。

月經期間晚餐吃什么好

　　1、橄欖油蔬菜沙拉

　　材料：玉米1根、雞蛋2個、西紅柿1個、西蘭花適量、食鹽1小勺、橄欖油少許

　　做法：玉米掰出玉米粒、西蘭花切小朵。雞蛋也用水煮熟，剝殼，切成雞蛋丁備用。西紅柿切成丁。玉米放在小鍋里裝上水煮熟，可以加一小勺鹽和少許橄欖油同煮。把所有都切成小丁的原料放在大碗里。加入少許橄欖油、鹽和黑胡椒，再拌勻即可。

　　功效：橄欖油蔬菜沙拉不僅減肥，還能增強人體新陳代謝力，并且可防治便秘。

　　2、干絲胡蘿卜小炒

　　材料：胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。

　　做法：準備幾個大一點的胡蘿卜，沖洗干凈。把胡蘿卜刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下暴曬，三個大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。干胡蘿卜絲提前浸泡好。香菇提前浸泡好。青蒜切成小斷，千張和香菇切成絲。熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒，中途可以邊點水邊翻炒，點水就是加一點點水，切不可多加。加鹽和雞精(或者省略)調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

　　功效：經期吃胡蘿卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。

來月經吃什么養顏

　　1、黃瓜

　　大家都知道，黃瓜具有很好的美白作用。若是女性朋友在來月經的期間經常吃黃瓜，可以有效的對抗皮膚上的老化，并且令皺紋減少，還能夠避免身體里面的糖分轉化成脂肪，從而起到幫助女性減肥的作用。

　　2、番茄

　　在番茄里面，有很多維生素C，這種物質對女性的美容有很多好處，不但能夠令人體的膽固醇降低，還能夠預防引起冠心病。同時，番茄里面含有番茄紅素，可以起到較好的抗氧化作用，令人體的皮膚變得更好。

　　3、冬瓜

　　冬瓜是平常特別常見的一種食物，能夠起到清熱生津和消暑的作用，非常適合女性在夏天的時候服用。若是月經期經常吃冬瓜，具有良好的減肥瘦身效果，還能夠令女性的身材越來越好。

　　4、紅糖

　　紅糖的味道甘甜，對女性朋友的月經有很多好處，不但具有止疼和散冷的作用，還能夠起到活血和補血的功效。同時，經常喝一些紅糖水還能夠達到較好的美容功效，令女性的皮膚更加細膩。