產后怎么可以快速減肥，產后痔瘡變大怎么辦

　　很多女性朋友在坐月子的時候，得到了無微不至的照料，不論是飲食還是生活起居上，都基本有人安頓好，可以說是產后非常滋潤的一段時間。但是這也很容易造成女性朋友在產后變得肥胖，那么，產后怎么才能快速有效減肥呢?　

產后怎么可以快速減肥

　　1、看名人減肥經驗

　　產后瘦身要看看名人的產后減肥心得，參考她們的減肥辦法，當然,你也能夠向健身教練請教。

　　2、運動

　　散步、游泳、瑜伽、力量訓練、家庭活動(如郊游、派對等等)，這5個運動是安全、有效的辦法減掉小肚子的辦法了。減小肚子，你不需要逼得自己這么緊。這些活動是安全的,有效的，你甚至在寶寶午睡的時候進行。

　　散步將會是最簡單，最有效的鍛煉方式。你能夠在任何時間，任何地點進行。其要求不高，除了擁有一雙比較舒適的鞋子。散步是最簡單有效的產后減肥法，你能夠在任何時間，任何地點進行。醫生指出，散步一小時能夠幫助消耗大約500卡的能量，你能夠依據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要一直就能看到療效。

　　游泳是一種產后瘦身的全身運動，不但能夠塑形，還可加強你的心肺功能，鍛煉全身幾乎所有的肌肉。如果一直有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能使你煥發神采呢。

　　瑜伽的減肥療效因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥療效不是非常顯著，但因為動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，非常適合產后恢復形體。

　　3、產前運動

　　產前做一些適合孕婦做的運動，例如瑜伽，這樣就不至于懷孕太胖，產后修身就不會那么辛苦。

產后無奶是什么原因

　　一、乳腺出了問題

　　如果你產后感到乳房脹大和腫痛，但乳汁就是出來的話，那就要考慮有乳腺管不通的情況了。乳腺管不通常常是由于乳腺管當中存有毛絮或者是炎癥引起。為了避免這種情況，建議準媽媽們在懷孕期間就應提高警惕，不要把內衣系得過緊，選用優質純棉質料的內衣。孕期最好進行一次乳腺超聲的檢查，看看自己是否適合母乳喂養。另外新媽媽要注意，入股乳腺管不通，千萬不要催乳，而應先疏通乳腺管。

　　二、喂養方式不當

　　有些人在寶寶出生后，習慣性用奶瓶喂寶寶，這就使得寶寶產生“乳頭錯覺”，導致新生兒不愿吸吮母乳;所以孩子出生后要早早地讓寶寶吸吮乳房，一來可以讓孩子喝到最為珍貴的初乳，二來寶寶的允吸更夠更好地刺激乳汁分泌。另外要保證嬰兒吸吮時間和次數。

　　三、身體虛弱，營養不夠

　　產婦在分娩時失血過多，再加上本身體質虛弱的話，就會導致奶水久久不下。這時一定要讓產婦好好休息，同時在乳腺管通常的情況下進行，注意飲食調理，多喝些富含蛋白質的湯水，讓產婦盡快恢復身體機能，奶水會慢慢回來的。