晚上跑步能減肥。跑步是一種常見的減肥方式，但人們常會有這樣一個疑問：晚上跑步可以減肥嗎？晚上能不能跑步呢？　　

晚上跑步可以減肥嗎？

跑步是一種常見的運動方式，晚上跑步能否減肥呢？答案是只要堅持下去，其減肥效果指日可待！

為什么晚上跑步能減肥?

1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時后進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。睡眠質量的提高有助于提高新陳代謝，促進身體排毒，對于預防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步減肥的注意事項：

1、絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行;

2、跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑后回來要站一下,不能馬上回來睡覺.

專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。

跑步的最佳時間是晚上,晚飯后2-4個小時,通常認為20：30--21：30；晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內.如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上跑步比早上跑步好，詳細且看下面分析：

早晨跑步分析:

早晨剛起來時,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的.而人體的活動能力在晚上被充分開發出來,這時候跑步,身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說,最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時候運動,遠不如晚上的環境好。

晚上跑步分析:

跑步的最佳時間是晚上,晚飯后2-4個小時,通常認為20：30--21：30；晚上跑步健身,最好堅持一周3次以上,每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分,10分鐘后不超過100次/分”的范圍內.如果心率過速,必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說明鍛煉強度尚可。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,這就使得運動后的睡眠質量大大提升,所以,擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。