懷孕水果吃的多好嗎

　　整個懷孕階段孕媽媽都要忍受常人無法忍受的辛苦，所以常常需要攝入營養，像是性溫和那些食物肉類以及蔬菜就是很好的營養補充品，但是僅僅有這些食物是遠遠不夠的，還需要水果的營養攝入，我們都知道有的水果富含大量的維生素，又時候還能起到安胎的效果，對孕媽媽身體好，那么，懷孕水果吃的多好嗎?　　

懷孕水果吃的多好嗎

　　祖國醫學認為，草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長非常重要。

　　女性在懷孕初期，體質會發生變化，內熱嚴重、身體變虛，此時應當避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴蓮。體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至會造成胎兒流產。孕早期準媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期準媽媽缺少葉酸，會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等癥狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產。西柚能夠為孕婦補充葉酸，有效改善這樣的情況�！　�

孕婦吃什么水果補鈣

　　增加促進鈣吸收的因素，除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素D有助于鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低于1:2可致骨質疏松癥;多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。

　　蘋果：它含有多種維生素、礦物質以及細纖維等，這些對于寶寶的生長發育都是有幫助的。另外，蘋果還具有一項功效是緩解孕吐，如果食欲差或者惡心的話，都可以吃點蘋果來緩解。櫻桃：櫻桃中所含有的鐵質很豐富，幾乎相當于蘋果、橘子、梨的20倍，另外它還含有胡蘿卜素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分，多多食用的話對于補血以及補鈣都是很不錯的。葡萄：葡萄中含有鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素等營養元素，營養極為豐富，是孕媽媽孕期水果中不可或缺的。如果孕媽媽氣血不足、手腳冰涼等都可以通過多吃葡萄達到一定的改善。