產后月子怎么減肥最快，產后做月子失眠怎么辦如何快速睡眠

　　女性在產后會變的肥胖，產后的寶媽會有很大的松松垮垮的肚子，產后的寶媽會有粗壯的大腿，產后的寶媽會有雙下巴，產后的寶媽會發現自己以前的衣服都不能穿了，產后的寶媽需要減肥，產后月子怎么減肥最快?

產后月子怎么減肥最快

　　產后月子的時候減肥的方法:1. 白蘿卜瘦身湯,準備白蘿卜2個、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水適量。先將排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分鐘后加入切好的白蘿卜塊，大火煮10分鐘，再轉文火煲40分鐘，然后加入枸杞、鹽、胡椒粉調味即可。蘿卜含豐富的纖維素，能增強腸道的蠕動，促進消化，從而達到減肥的作用。2. 早晚可以適量地飲用點蜂蜜水，有肋消化、通腸胃，因為產后大多數都會有點便秘。母乳喂養的媽媽們也不用擔心服用了對小孩不好，因為它是天然營養品小孩吃了有助于大腦發育，產婦吃了還有助于下奶的作用噢，兩全其美。3. 乳汁分泌消耗熱量,媽媽們分泌1毫升的乳汁，就會消耗0.67大卡，每天制造1000毫升的母乳的話，就能消耗670大卡。乳汁分泌確實能消耗熱量，但是媽媽們也不能因此大吃大喝，畢竟單靠喂奶就能減肥成功是不可能的，還是要搭配多喂奶、適當的飲食控制。4.產后的寶媽要減肥的話最好是有足夠的睡眠。

產后做月子失眠怎么辦如何快速睡眠

　　產后的寶媽做月子失眠的話，可以試一下以下的方法：1. 要適當運動，產后如果過于焦慮可以適當的參加運動，比如報一個產后的瑜伽課，既可以減肥塑形，還可以和同班的媽媽們多多的交流育兒經驗，時間久了，精神狀態就能慢慢的恢復了，失眠的癥狀也能有所改善。總之呢，找一點自己感興趣的事情做，分散一下注意力，照顧孩子的時候也不要著急，慢慢習慣就好了。2. 飲食調理，產后失眠的媽媽可以通過飲食來進行改善，如睡前喝杯濃度適當的熱牛奶，有助于促進睡眠，改善產婦失眠的癥狀。產后有助改善失眠的食物有萵苣、核桃、芹菜、酸棗等。3. 藥物調理，如果產婦失眠后通過多種方式調節，失眠癥狀依然不能得到改善，那么最好就醫檢查，再醫生的指導下用藥物進行調理。