食譜推薦

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  草菇炒山藥

  這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養(yǎng)豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

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  薏米南瓜美膚粥

  南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。

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  蘆筍雞蛋沙拉

  蘆筍含有豐富的多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。

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  羅宋湯

  牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

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  牛奶香蕉糊

  香蕉素有“智慧之果”的美稱，人體常食此糊有益智作用，有利大腦發(fā)育和骨骼的生長。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜，讓人體擁有“胃”動力。這道牛奶香蕉糊含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅。維生素C等多種營養(yǎng)素。

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  小蜜蜂椰子木瓜凍

  漂亮的顏色伴著熱帶風(fēng)情的口感，涼涼甜甜清清爽爽。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。其維生素C的含量是蘋果的48倍，半個中等大小的木瓜足供成為有一天所需的維生素C。寶寶吃木瓜有一定的好處。

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  可愛的小熊飯團(tuán)

  小熊飯團(tuán)濃濃的雞蛋味，加上全面的膳食搭配，能提高寶寶免疫力。添加了牛奶

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  向日葵水果吐司

  這道向日葵水果吐司，造型可愛，一看就讓小朋友很有胃口。而且將健康的吐司片和水果結(jié)合起來，是孩子加餐點心不錯的選擇。

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  木瓜豬肚湯

  木瓜豬肚湯是一款很實用的產(chǎn)后美容佳品，豬肚適用于媽媽們滋補(bǔ)身體，而木瓜則有助于媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產(chǎn)婦奶水不足的問題。另外，民間認(rèn)為豬肚有補(bǔ)虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。

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  菠蘿沙拉船

  菠蘿營養(yǎng)豐富，維生素C含量是蘋果的5倍，它又富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質(zhì)的消化，吃肉類及油膩食品后吃菠蘿最為有益。獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。

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  花型螺絲面

  螺絲面不僅營養(yǎng)豐富，而且還易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)人體免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。 加入胡蘿卜，還具有健脾消食、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、透疹、降氣止咳的功效。

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  冬瓜枸杞金針菇姜絲湯

  冬瓜枸杞金針菇姜絲湯營養(yǎng)豐富，味道鮮美。冬瓜含維生素C較多，能夠提高準(zhǔn)媽媽免疫力，促進(jìn)胎寶寶健康發(fā)育。金針菇富含膳食纖維能促進(jìn)胃腸的蠕動，有助于消化和防治便秘。因此孕婦適量的吃一些金針菇是很好的。

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  媽咪愛心蔬菜蛋餅

  家中常準(zhǔn)備的蔬菜蛋餅，有維生素A豐富的南瓜，VC豐富的土豆，豌豆，另外雞蛋和奶酪可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，做法也非常簡單，推薦給媽媽們。

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  薯泥彩椒雞腿焗飯

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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  雞絲炒烏冬

  孕媽咪們多食烏冬面有助嫩膚、除皺、祛斑等。烏冬面反式脂肪酸為零、并且含有很多高質(zhì)量的碳水化合物。通過配合不同的佐料、湯料、調(diào)味料可以嘗到各種不同的口味。面條滑軟，醬湯濃郁。