食譜推薦

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  骨棗湯

  動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用；紅棗補中益血。兩者搭配的骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯。口感豐富，很適合作為寶寶的補鈣食譜。

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  紅棗黑豆鯽魚湯

  鯽魚的肉質細嫩，富含很多人體需要的營養素，有滋補、健胃的功效。

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  紅棗腐竹蓮子湯

  蓮子的碳水化合物含量較高，對于瘦弱、營養不良的人來，吃蓮子可以加強腸胃的營養吸收功能，是很好的調養食材。

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  蝦米清炒卷心菜

  蝦米不僅味道鮮美，營養也很豐富。海米含鈣、磷等多種對人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來源。

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  葡萄干司康

  葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血

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  咖喱牛肉煮意粉

  牛肉可幫增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。咖喱能促進血液循環，并抑制癌細胞的功能。還可以協助傷口復合，預防老年癡呆癥。還能促進唾液和胃液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。

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  豌豆牛肉粥

  牛肉可幫增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。蛋白質需求量越 大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

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  姜汁菠菜

  菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

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  蛋黃南瓜小米粥

  小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，孩子經常喝小米粥對孩子的成長發育比較好。而雞蛋、南瓜、小米的黃金搭配，實現均衡豐富的營養，滿足人體發育成長所需的營養素。

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  藕節紅棗水

  藕能健脾生肌、養胃滋陰，富含鐵，對緩解缺鐵性貧血有益，紅棗則富含維生素C，可增強人體的免疫力。

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  木耳燕麥粥

  燕麥富含膳食纖維，能改腸道環境，預防便秘，且食用后容易產生飽足感。

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  山藥白蘑粥

  山藥含有豐富的淀粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素，如維生素B1、B2、C，胡蘿卜素及鈣、磷、鐵等微量元素，有清暑解熱、益氣健脾的功效。

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  秋梨膏

  秋梨膏味酸甜、性寒涼，能潤肺止咳，生津利咽、清心、利腸解毒，但是秋梨膏糖分較高，食用不要過量，也不宜過于頻繁。

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  草莓奶香麥片粥

  燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。

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  蝦米燒冬瓜

  冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低。冬瓜性寒味甘，清熱生津，解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。