食譜推薦

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  腐竹黃花菜鯽魚湯

  鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，鯽魚可補氣、健脾，適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調的人食用，有助增強脾胃功能。

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  繽紛三色絲

  繽紛三色絲是紫甘藍、梨、黃瓜三種蔬菜做成的沙拉,沙拉大都具有色澤鮮艷、外形美觀、鮮嫩爽口、解膩開胃的特點。這款繽紛三色絲沙拉能幫助不愛吃蔬菜的寶寶們嘗試更多的蔬菜，補充豐富的維生素。

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  蘑菇豆腐燜蝦

  蘑菇可以提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力，為備孕做好準備，也能提高孕婦和產婦的備孕能力。還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防孕晚期便秘都十分有利。

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  五味苦瓜

  適量吃些苦瓜有清熱解毒、去火消脂的作用，不過涼瓜性寒，不宜食用過多�？喙现泻�有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

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  小炒玉米山藥丁

  玉米的清香配搭軟糯的山藥，營養豐富，味道鮮美，還有甜滋滋的胡蘿卜，口感很豐富。米富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。

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  果球蝦仁沙拉

  蝦中含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源，另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

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  海帶豆腐湯

  海帶里面含有豐富的碘，而碘也是預防甲亢的最佳食品，除了碘之外，海帶還含有多種人體所需的礦物質元素，食用海帶有助于提升免疫力、有助于補鈣等功效。

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  雞丁菜花粥

  菜花有豐富的胡蘿卜素、維生素B群、維生素C、蛋白質和微量元素，可增強人體的免疫力，維持牙齒和骨骼的正常功效。

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  黃花菜拌粉絲

  金針菜有健胃、補血的功效，吃金針菜還能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力。

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  蕎麥黃瓜卷

  口感上，黃瓜汁多味甘；營養上，它含有蛋白質等豐富的成分，利于促進新陳代謝。孕婦可以吃黃瓜，而且孕婦吃黃瓜好處多多。黃瓜含有豐富的鉀鹽(每100克中含有234毫克)和糖分，以及微量的胡蘿卜素、維生素C和無機鹽(鈣、磷、鐵等)，黃瓜還含有纖維素，對促進腐敗食物的排泄和降低膽固醇有一定作用。

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  胭脂冬瓜球

  胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，將紫甘藍汁與冬瓜很好的結合，冬瓜有利尿、減肥、清熱解暑之功效，紫甘藍營養豐富，尤其含有豐富的維生素。能幫孕媽解決孕晚期身體浮腫的問題。

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  Q版雞蛋盅

  雞蛋盅以可愛有趣的造型很受小朋友們的喜愛，輕松搞定挑食的壞毛病。雞蛋黃中蛋黃的營養價值最高，而且也是兒童生長必須補充的營養之一。蒸煮方便，是大多數朋友喜吃的營養品。

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  芹菜拌腐竹

  芹菜拌腐竹味道鮮美，清香適口。腐竹中的谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，有利于提高孕婦的記憶力。由于芹菜富含礦物質元素，所以處于生長發育期的少年兒童以及孕婦、正在哺乳期的婦女，更宜多吃芹菜，以增加體內的鈣和鐵。

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  柚香雪梨絲

  柚中含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇。柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以減少動脈壁的損壞程度。柚子還有增強體質的功效，它能幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質。

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  香菇炒芥藍

  芥藍菜所含有的維生素A，是預防夜盲癥的重要營養成分，而芥藍菜中含有的鈣、葉酸，能夠幫助骨骼中膠原蛋白的形成，有利于人體吸收鈣。