食譜推薦

• 

  蒜香空心菜

  空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。

• 

  爽滑魚片

  鱸魚肉質鮮美，蛋白質含量豐富，且容易為人體所消化吸收，而且魚肉的脂肪含量少、含水量較多，吃起來也不覺得發膩。

• 

  客家小炒

  魷魚含有EPA、DHA，可增強大腦活性，增強記憶力，同時富含維生素B6、B12、鐵，可改善貧血癥狀。

• 

  肉末炒絲瓜

  絲瓜含有B族維生素、維生素C、蛋白質、醣類，所含的膳食纖維和多醣體，可以清除腸壁雜質、幫助消化、改善便秘。

• 

  蝦米蘿卜絲

  白蘿卜能助消化，增強食欲，另外白蘿卜的膳食纖維含量也比較豐富，有益于腸道健康，預防和緩解便秘癥狀。

• 

  蘆筍清炒百合

  蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。

• 

  魚香杏鮑菇

  杏鮑菇營養豐富，味道獨特，有健脾益胃的功效。產婦吃杏鮑菇，能增進食欲，幫助消化。同時，其含有的纖維素有潤腸通便的作用，能預防和緩解便秘。

• 

  銀魚炒蛋

  銀魚富含鈣質，而且高蛋白、低脂肪，沒有魚刺、肉質鮮嫩、容易消化，食用方便。

• 

  脆脆煎魚排

  將魚肉煎得脆脆的，是一道下飯的美味菜肴，不過油煎食物還是屬于高熱量食品，建議少量食用，并且不要常吃。

• 

  腰果雞丁

  雞肉中的蛋白質富含全部必需氨基酸，為優質的蛋白質來源，能有效補為孕媽媽所需的蛋白質。腰果味道甘甜，清脆可口，含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋白質。

• 

  紅燒冬瓜

  紅燒冬瓜色澤紅亮，冬瓜軟爛，香鮮味美。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

• 

  西芹百合炒蝦仁

  蝦富含蛋白質，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無機鹽多種營養元素，有很好的抗癌，促進睡眠，補腎通乳的功效。這道西芹百合炒蝦仁，葷素搭配，口味鮮美，是餐桌美食的不二之選。

• 

  涼瓜炒牛肉

  苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目之功效，對熱病煩渴、中暑發熱、痱子過多、小便短赤等病有一定的作用。牛肉補脾胃，益氣盤，強筋骨。治虛損羸瘦，消渴，脾弱不運，痞積，水腫，腰膝酸軟。

• 

  蝦米空心菜

  空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補充粗纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排毒排便，有利于減肥。

• 

  蒜苗炒豬肉

  豬肉含有蛋白質、脂肪、礦物質及動物膠和多種氨基酸等。食后有滋陰澗燥，益生津的功效。