腰果雞丁

雞肉中的蛋白質(zhì)富含全部必需氨基酸，為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，能有效補(bǔ)為孕媽媽所需的蛋白質(zhì)。腰果味道甘甜，清脆可口，含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。

紅燒冬瓜

紅燒冬瓜色澤紅亮，冬瓜軟爛，香鮮味美。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，還可以有助于體形健美。

西芹百合炒蝦仁

蝦富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖類、維生素B1、維生素B2、煙酸和鈣磷鐵等無(wú)機(jī)鹽多種營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的抗癌，促進(jìn)睡眠，補(bǔ)腎通乳的功效。這道西芹百合炒蝦仁，葷素搭配，口味鮮美，是餐桌美食的不二之選。

涼瓜炒牛肉

苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目之功效，對(duì)熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、小便短赤等病有一定的作用。牛肉補(bǔ)脾胃，益氣盤(pán)，強(qiáng)筋骨。治虛損羸瘦，消渴，脾弱不運(yùn)，痞積，水腫，腰膝酸軟。

蝦米空心菜

空心菜含有豐富的粗纖維，吃空心菜，補(bǔ)充粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒排便，有利于減肥。

蒜苗炒豬肉

豬肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)及動(dòng)物膠和多種氨基酸等。食后有滋陰澗燥，益生津的功效。

芥藍(lán)菜炒牛肉

芥藍(lán)菜所含有的維生素A，是預(yù)防夜盲癥的重要營(yíng)養(yǎng)成分，而芥藍(lán)菜中含有的鈣、葉酸，能夠幫助骨骼中膠原蛋白的形成，有利于人體吸收鈣。

彩椒香菇西葫蘆

這道彩椒香菇西葫蘆色彩鮮艷，賣相誘人，是下飯的快手菜。而且香菇、彩椒和西葫蘆均含有可觀的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

香蔥豆芽炒豬肚

豬肚含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有補(bǔ)虛損、健脾胃的功效。

茄醬日本豆腐

日本豆腐爽滑鮮嫩，帶有雞蛋的清香，拌以酸甜可口的番茄醬，是一道開(kāi)胃可口的家常菜。

蘑菇炒肉片

口蘑含有大量植物纖維，具有防止便秘、促進(jìn)排毒的作用，而且口蘑又屬于低熱量食品，吃多不怕發(fā)胖。

銀魚(yú)炒蛋

銀魚(yú)富含鈣質(zhì)，而且高蛋白、低脂肪，沒(méi)有魚(yú)刺、肉質(zhì)鮮嫩、容易消化，食用方便。

脆脆煎魚(yú)排

將魚(yú)肉煎得脆脆的，是一道下飯的美味菜肴，不過(guò)油煎食物還是屬于高熱量食品，建議少量食用，并且不要常吃。

西紅柿燴菜花

西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃。菜花是一種粗纖維含量少，品質(zhì)鮮嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，風(fēng)味鮮美，人們喜食的蔬菜。

洋蔥醬香南瓜

這道洋蔥醬香南瓜美味可口，其中，南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”體內(nèi)細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用，對(duì)于孕婦非常重要。還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。