食譜推薦
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菠菜中的β-胡蘿卜素和葉黃素，有助于維持視力健康，增強抵抗力，對預防流行性感冒有一定的作用。
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卷心菜營養豐富，含有微量元素硫、氯、碘及抗潰瘍因子，同時可以增加飽足感。
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蝦含有煙酸，煙酸有助于促進消化系統的健康，增進食欲，促進血液循環，維持血液功能的正常。另外，蝦里面鉀元素也較為豐富，有助于維持人體體內的酸堿平衡。
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黑木耳富含膳食纖維和維生素、礦物質，能促進長尾蠕動。黃瓜營養豐富，豬肉是優質蛋白質來源，同時富含的鐵有助于預防貧血。
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菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護膚和養顏也有一定的作用。菜心性微寒，食用菜心有利尿通便和清熱解毒之功效，在燥熱時節食用價值尤為明顯。
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淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等，吃淡菜有助于補充多種營養物質。
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豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
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豬脊肉含有人體生長的發育所需的豐富的優質蛋白、脂肪、維生素等，而且肉質較嫩，易消化。烹調成酸酸甜甜的糖醋里脊肉，也是非常開胃。
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三鮮豆腐泥色澤美觀，營養也十分豐富,鮮香可口,特別適合寶寶們的口味。豆腐是一種高營養、高礦物質、低脂肪的食品，它是植物食品中蛋白質比較高的，含有8種氨基酸，具有益氣、補虛的功效。
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碎米芽菜味道非常的鮮美，是由雞肉、辣椒、柿子椒和腌芥菜頭制作而成的。雞肉中蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源。
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豆制品是每周孕婦不可或缺的食物，符合孕婦對豆類食物的攝取。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
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雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
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黃花菜有較好的健腦，抗衰老功效，是因其含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分，對增強和改善大腦功能有重要作用，同時能清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退、腦動脈阻塞等癥狀有特殊療效。
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菜花質地細嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜脾胃虛弱、消化功能不強的人食用。
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蝦還含有煙酸，煙酸有助于維護消化系統的健康，維持正常的血液功能，蝦還含有豐富的鉀元素，有助于維持人體體內的酸堿平衡。
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