便秘是一件非常痛苦的事情，不僅影響身體健康，還會讓皮膚暴露出各種問題。孕期便秘是常見現象，這與孕媽飲食習慣以及生活作息習慣的改變有非常大的關系，所以孕媽媽平時要適當運動，多喝水，養成良好的排便習慣。

1、孕期便秘病因

孕期便秘是常見病之一，引起孕期便秘的主要原因有以下幾點。

（1）懷孕后，體內大量分泌的孕激素引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，引起排便困難。

（2）增大的子宮壓迫胃腸道，導致不能正常排便。

（3）孕期準媽媽膳食結構改進，粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

（4）孕期活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

2、孕期便秘癥狀

孕期便秘較為常見，癥狀與普通便秘的癥狀無異，主要表現為排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。輕者有腹脹、腹痛之感，重者會導致急性尿潴留。甚者阻塞腸道，導致腸梗阻，危及生命。

1、孕期便秘治療

（1）瑜伽緩解便秘。孕期便秘雖然不會對胎兒產生太大的影響，但是會讓準媽媽變得非常痛苦，通過簡單的瑜伽動作有利于緩解便秘。

（2）飲食調理。孕婦發生便秘時不可隨意用藥，可通過膳食來進行調理。多喝粥，如胡桃粥、無花果粥等；吃一些富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如香蕉、梨、葡萄、菠菜、火龍果等都不錯。每天起床后喝一杯淡鹽水，有利于刺激腸道蠕動。

（3）適當鍛煉�？蛇M行適當的運動，如飯后散步等。如果便秘狀況嚴重的話，要及時看醫生。

（4）注意飲水技巧。每天注意多飲水，在固定的時間內大口喝，但不是暴飲，這樣能利于水盡快到達結腸。

2、孕期便秘預防方法

（1）準媽媽在孕期同樣要養成每天固定時間上廁所的習慣，并且每日保持愉悅的心情。

（2）應吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。

（3）切忌忍著不排便，一有便意要及時上廁所。

（4）保證充足的睡眠時間，并且適量運動。