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    孕期百科 / 懷孕31周 / 懷孕31周吃什么好

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    懷孕31周吃什么好

    維生素K經腸道吸收,在肝臟產生出凝血酶原及凝血因子,有很好的防止出血的作用。菜花富含維生素K,是你的最好選擇。看看本期孕婦食譜是怎么做菜花的吧!

    酸乳瓜菜花沙拉 食材:菜花適量、酸黃瓜適量、食鹽少許、酸奶油1大勺、蛋黃醬半勺。做法:菜花擇成小朵。倒入已經沸騰的水中,大火煮一、兩分鐘,然后沖涼水、瀝水備用。酸黃瓜切碎粒子,放入菜花中。倒入一大勺酸奶油、半大勺蛋黃醬拌均即可。

    營養小貼士:菜花的維生素C含量極高,維生素K含量也很豐富,不但有利于人的生長發育,更能提高人體免疫功能,增強體質。

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    相關專家解答

    老婆懷孕31周了,要怎么樣補充不飽和脂肪酸?

    植物油中含豐富的脂肪酸,另外建議多吃魚類,魚類(特別是海魚)除了提供優質蛋白質外,還可提供n-3多不飽和脂肪酸(如二十二碳六烯酸),這對孕20周后胎兒的腦和視網膜功能的發育極為重要。

    潘丹峰 廣州市第一人民醫院 營養科 副主任醫師

    老婆懷孕38周了,就快生了,請問產前要吃些什么好?

    需要均衡全面的營養,主食大概需要每天400-500g左右,魚、禽、肉類等動物食品150-200克,一只雞蛋,400ml-500ml的牛奶,蔬菜水果500克。水果可選擇新鮮當季水果,品種可多樣化。

    潘丹峰 廣州市第一人民醫院 營養科 副主任醫師

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