想要減小肚子的話可以配合呼吸，呼吸需要講究方法，那么腹部呼吸法減小肚子怎么做到呢？
腹式呼吸法通常通過(guò)透過(guò)腹式呼吸來(lái)減肥，吸氣時(shí)，橫膈膜收縮，肺的下緣往下拉動(dòng)，使腹壓增高，小腹鼓起，壓迫內(nèi)臟的血液向頭頸部與四肢流動(dòng)；而呼氣時(shí)，橫膈膜松弛，同時(shí)肺、胸壁與腹部器官?gòu)椥曰乜s，此時(shí)腹壓降低，小腹變軟，使頭頸部與四肢的血液又流回內(nèi)臟。
腹式呼吸法能讓深層肌肉發(fā)揮著支撐身體的作用，所以通過(guò)這樣的訓(xùn)練可以將下垂的內(nèi)臟提升到正確的位置，逐漸下去就可以消除肚腩。
有些人希望通過(guò)腹式呼吸來(lái)減小肚子，但效果是因人而異的，那么腹式呼吸可以減肥的嗎？
腹式呼吸，對(duì)于腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)和增加肺活量，可以起到很大的幫助。很多人的腹部肥胖，主要是因?yàn)榫植康幕顒?dòng)量太少。腹式呼吸時(shí)，可以促使腹部肌肉層的運(yùn)動(dòng)，從而有助于瘦腹。還能更大的調(diào)動(dòng)肺泡數(shù)量，來(lái)改善肺部呼吸的能力。
經(jīng)常做腹式呼吸，可以很好的促進(jìn)肺部物質(zhì)的交換，我們都知道肺泡的血液非常豐富，也是動(dòng)脈和靜脈交互的部位，因此如果肺泡得以足夠的擴(kuò)張，那么血液的交換也就越有效。經(jīng)常做腹式呼吸，可以很好的促進(jìn)肺部物質(zhì)的交換，我們都知道肺泡的血液非常豐富，也是動(dòng)脈和靜脈交互的部位，因此如果肺泡得以足夠的擴(kuò)張，那么血液的交換也就越有效。
腹式呼吸在一定程度上能夠減肥，但需要掌握方法，那么腹式呼吸法應(yīng)該怎么做呢？
首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個(gè)假想的“小氣囊”。接著，用鼻子吸氣，把你吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來(lái)，一直送到“小氣囊”里。
此時(shí)，小腹會(huì)微微凸出。然后，再深深地吐氣，把“小氣囊”里的空氣，全部由鼻子呼出。練習(xí)時(shí)，可以在小腹上放一本書，來(lái)感覺(jué)腹部的起伏。剛開始時(shí)，每天練習(xí)50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法變成每一天、每一刻的呼吸習(xí)慣。
腹式呼吸法通常都是用來(lái)減小肚子的，很多人認(rèn)為有用，那么腹式呼吸法減小肚子應(yīng)該怎么做呢？
腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。當(dāng)呼吸的時(shí)候，吸入空氣使橫膈膜下沉，擠壓內(nèi)臟后腹部膨脹起來(lái)，呼出空氣后內(nèi)臟將橫膈膜向上推，這種使腹部膨脹起來(lái)的呼吸方式就被稱為腹式呼吸。
通過(guò)堅(jiān)持“腹式呼吸法”增加了固定的肌肉量，基礎(chǔ)代謝也得到了提高，從而幫助小肚子減下去。因此可以改善身體冰冷和減輕生理痛，也能有效消除水腫。與體質(zhì)改善也有關(guān)系。
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