懷孕5個月，胎兒除了會分辨出你與他人的聲音，表現出對你的聲音的偏愛外，還能明顯感受到胎動。每天你都清楚地感到胎兒在不停地運動，這時是進行運動胎教的最好時機。

運動胎教的實質性內容是對胎兒開展積極教育，有計劃有意識地對胎兒提供有益且適當的刺激，促使胎兒對刺激作出相應的反應，從而進一步刺激胎兒大腦的功能、軀體運動功能的生長發育。

你可以在飯后1-2小時后，以最舒服的姿勢躺著或坐下，用一只手壓住自己腹部的一邊，再用另一只手壓住腹部的另一邊，輕輕擠壓，感覺胎兒的反應。反復幾次，胎兒可能就感覺到有人觸摸他，就會踢腳。此時可輕輕拍打被踢的部位幾下。一般在一兩分鐘以后，胎兒會再踢，這時再輕拍幾下。拍打時，可換換部位，胎兒就會向改變的部位踢，但注意改變的部位不要離上次被踢部位太遠，手法須輕柔。這樣的活動每次可進行5分鐘左右，每天1～2次。

在這個過程中，你可以準備一些輕松的背景音樂，對活潑好動的胎兒，可多聽一些舒緩優美的樂曲，對文靜少動的胎寶寶，則應多聽一些明快輕松的音樂。并且不時和胎寶寶說話，夸獎他幾句，觀察他的反應。你的夸獎可是寶寶最大的動力哦!

另，你的健康是最好的胎教。因為你的健康直接關系著胚胎的成長、發育，如果你身體出現疾病、損害，就談不上胎兒的健康成長。因此，保持適當舒緩的運動，強身健體，增強身體免疫力，防止被病菌感染，避免孕期并發癥的發生都非常有效。適當的鍛煉可使全身肌肉得到增強，有助于日后順利分娩。你可以根據自身的特點，選擇柔韌性和靈活性較強的鍛煉方法，如健美操、瑜伽、游泳、慢跑等。運動時聽點音樂，可以提高興趣，將鍛煉堅持下去。

在這個時期，飲食胎教的重點是補充維生素A、鈣和磷。

日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經，使腿部血液循環不良，并出現痙攣的現象。因此，你在飲食方面要保持營養均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

同時，你可以把午餐和晚餐的重點安排成補腦和補充維生素A，早餐和加餐重點安排成補鈣，多吃一些干果和奶制品。