懷孕3個月時，胎兒的活動是豐富的，這個月的胎兒開始進行踢腿、吃手指等活動了，當你隔著母體觸摸胎兒的頭部、臀部和身體的其他部位時，胎兒會作出相應的反應。這個時候，進行撫摸胎教是孕媽媽與胎兒溝通的方法之一。

嬰幼兒的天性是需要愛撫。胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之后，會引起一定的條件反射，從而激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，有規律的撫摩胎教，就像是媽媽與胎兒的對話一樣，可以形成良好的反應與互動。

胎兒與父母之間是相互依戀的，你可以通過在腹壁上輕輕地撫摩胎兒，可以刺激胎兒的觸覺，促進胎兒感覺器官及大腦的發育。因此，通過撫摩，能訓練胎兒的肢體反應。這個時候你不僅可以撫摩胎兒與其溝通信息、交流感情，還應當撫摩胎兒，訓練寶寶的反應。

在撫摸寶寶時，你可以一邊和丈夫談心，一邊和胎兒輕輕地說話，就像一家三口圍坐在一起，其樂融融。說話時胎兒會通過皮膚的震動感受器來聽到”聲音，所以千萬不要忽略他哦。

這個時期，你要注意在保證營養飲食的條件下，盡量避免增加不必要的體重。

孕期肥胖還可能導致妊娠高血壓、妊娠糖尿病等危害準媽媽和胎寶寶的健康的并發癥。所以，你要在保證營養的前提下，避免營養過度。

飲料要少喝或者不喝，特別是糖或糖精、食品添加劑制作的飲料，對身體有害無益。你可以自己榨制果汁，鮮榨現喝，不要煮沸。

也可多吃嫩玉米。嫩玉米含維生素E，可防止習慣性流產、胎兒發育不良等。嫩玉米中還含有豐富的維生素B6，有效緩解妊娠期的不適癥狀。

在這個時期，你可以多做一些活動腰和腹部及髖關節的運動，有利于胎兒發育和順利分娩。

預備：孕婦仰臥，雙腿屈膝，兩手垂直體側。呼一上體左扭轉，呼二還原，呼三上體右扭轉，呼四還原，呼五同呼一，呼六同呼二，呼七同呼三，呼八同呼四。上下體各做四個八拍。