懷孕37周，胎兒已經足月了，正等著降臨這個世界。現在胎兒的姿勢是頭沖下，降入骨盆，為分娩做準備。雖然胎兒正準備著與你見面，但是孕期胎教依舊不能松懈。堅持美育胎教，進行美好的想象，有利于緩解分娩前的緊張情緒。

美育胎教法是指根據胎兒意識的存在，通過母親對美的感受而將美的意識傳遞給胎兒的胎教方法。現在，胎兒的意識萌動已經建立，對胎兒心智發展的訓練可以較抽象、較立體的美育胎教法為主。美育胎教要求孕母通過看、聽、體會生活中一切的美，將自己的美的感受通過神經傳導輸送給胎兒。

美育胎教的具體方法：

看，主要是指閱讀一些優秀的作品和欣賞優美的圖畫。準媽媽要選擇那些立意高、風格雅、個性鮮明的作品閱讀，尤其可以多選擇一些中外名著。準媽媽在閱讀這些文學作品時一定要邊看、邊思、邊體會，強化自己對美的感受，這樣胎兒才能受益。準媽媽還可以看一些著名的美術作品，在欣賞美術作品時，調動自己的理解力和鑒賞力，把生活中美的體驗傳導給胎兒。

聽，主要是指聽音樂，這時準媽媽在欣賞音樂時，可選擇一些、主題鮮明、意境飽滿的作品，它們能促使人們美好情懷的涌動，也有利于胎兒的心智成長。

體會，指貫穿看、聽活動中的一切感受和領悟，包括準媽媽在大自然中對自然美的體會。準媽媽在這個階段也要適度走動，可到環境優美、空氣質量較好的大自然中去欣賞大自然的美，這個欣賞的過程也就是準媽媽對自然美的體會過程，準媽媽通過欣賞美麗的景色從而產生出的美好的情懷，這樣也是一種不錯的胎教。同時，準媽媽經常走入大自然，吸收新鮮空氣，也有利于胎兒的大腦發育。

胎教小提示：胎兒在母體內是可以感受到母親的舉動和言行的。孕婦在懷孕期間的所作所為都可以直接影響到胎兒出生后的性格、習慣、道德水平、智力等各個方面。所以準媽媽在懷孕期間言行舉止都要得體，注意自己的所作所為所言對胎寶寶的影響。

你要為臨產積蓄能量，多吃一些易于消化、營養豐富、有補益作用的菜肴。同時，飲食還要注意預防便秘和水腫。

根據中國營養學會的標準，一般婦女的熱量攝入每日為2100千卡;孕期的婦女熱量攝入每日為2300千卡;產婦為2600千卡。孕婦的營養需求并不是我們想象的那么多，所以沒必要大吃大喝，尤其是油炸食品，高熱量食品、含糖分高的食品等，你最好還是少吃。

隨時可能臨盆的你要做好各種準備，本周的運動以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操，學習分娩時的出力動作與姿勢，學習分娩呼吸法等各種有關分娩的項目，可以幫助你減輕分娩緊張感，有利于你更快更輕松的分娩，減少分娩時的痛苦。

日常動作行為：這一周你的運動還是以步行為主，每天都要堅持散步，去公園、樹林等環境優美的地方散步，不過要有家人陪同。另外，準媽媽也可以嘗試用走樓梯來鍛煉自己，多走樓梯會增加運動量，將有助于產程順利進展。不過大腹便便的你在走樓梯時，要小心慢走，最好有人陪伴，以免發生意外狀況。

孕期運動：在此期間你可以做孕婦動靜操來鍛煉身體和腹肌的力量，以使孕婦在分娩時有力量把胎兒從產道推出。體操共有3節。第一節是腹式呼吸操：平臥位，雙手輕輕放在腹部，腹部鼓起吸氣3秒，屏氣1秒，再呼氣3秒，腹部還原。第二節是胸式呼吸操：平臥位，雙手輕輕放在腹部上，吸氣3秒，胸廓外擴，然后屏氣1秒鐘，用3秒把氣呼出，胸廓復原。第三節是腹肌鍛煉操：平臥位，雙腿分開，膝向上彎曲，雙手抱膝，稍用力4秒，腿放下，停10秒再進行。以上3節操，上下午各做4次。