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懷孕37周運動胎教

隨時可能臨盆的你要做好各種準備，本周的運動以步行為主，堅持做孕婦操和分娩靜動操，學習分娩時的出力動作與姿勢，學習分娩呼吸法等各種有關分娩的項目，可以幫助你減輕分娩緊張感，有利于你更快更輕松的分娩，減少分娩時的痛苦。

日常動作行為：這一周你的運動還是以步行為主，每天都要堅持散步，去公園、樹林等環境優美的地方散步，不過要有家人陪同。另外，準媽媽也可以嘗試用走樓梯來鍛煉自己，多走樓梯會增加運動量，將有助于產程順利進展。不過大腹便便的你在走樓梯時，要小心慢走，最好有人陪伴，以免發生意外狀況。

孕期運動：在此期間你可以做孕婦動靜操來鍛煉身體和腹肌的力量，以使孕婦在分娩時有力量把胎兒從產道推出。體操共有3節。第一節是腹式呼吸操：平臥位，雙手輕輕放在腹部，腹部鼓起吸氣3秒，屏氣1秒，再呼氣3秒，腹部還原。第二節是胸式呼吸操：平臥位，雙手輕輕放在腹部上，吸氣3秒，胸廓外擴，然后屏氣1秒鐘，用3秒把氣呼出，胸廓復原。第三節是腹肌鍛煉操：平臥位，雙腿分開，膝向上彎曲，雙手抱膝，稍用力4秒，腿放下，停10秒再進行。以上3節操，上下午各做4次。

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網友問答

現在懷孕37周多了，馬上就38周了。待產包已準備完畢就剩下奶粉了，不知道大家給孩子喝的都是什么牌子的，怎么樣？