現在，胎兒已經接近足月，各個器官也已經基本發育完善，正準備著在接下來的幾周與你見面。這個時候可以與胎兒進行自然胎教，大自然中的新鮮空氣，是保證胎兒健康的最關鍵因素之一，享受自然胎教還能帶來其他的好處哦。

準媽媽們在大自然中和胎兒對話，能給孕婦帶來更多的靈感，比如爸爸媽媽向胎兒描述眼前的自然景物，就是自然胎教的特色之處。孕婦在大自然中散步的時候，還能加速血液的循環，不僅能夠緩解腰酸腿痛，還能令分娩更順利。

自然胎教的具體方法：在懷孕的晚期，讓胎兒多聽聽自然界的蟲鳴鳥叫，比人的聲音更能有效的刺激寶寶五感的發育。這個時候可以進行風浴，不僅能給為孕婦提供新鮮的氧氣，風吹在皮膚上，還有利于皮膚的呼吸、代謝、體溫調控等功能，使體液變得更干凈，對孕婦很有好處。

胎教小提示：進行風浴的時候，條件允許的話不要穿衣服，但是要備好毛毯注意隨時保暖。如果在進行風浴的時候，能適當的按摩身體，效果更佳。

隨時臨盆的你要吃一些有補益作用的膳食，這樣你才能更好的蓄積能量，迎接寶寶的到來。還可以吃一些淡水魚，有促進乳汁分泌的作用，可以為寶寶準備好營養充足的初乳。

每天5-6餐，注意營養均衡。或者，如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉類、蔬菜和水果。

懷孕36周，這個時候準媽媽體重的增加已經達到高峰了，肚子很大很沉重，連肚臍眼都凸出來了，在此期，準媽媽的日常運動應以親人陪伴散步為宜。可以到海邊、公園或綠色的郊外散步和交談。這樣可以增強健康，避免臨床分娩前的恐懼感、焦慮感和孤獨感。

日常動作行為：隨著預產期的逼近，準媽媽的行動變得越來越遲鈍，此時，應盡量避免會轉身體、彎曲身體的動作。這時候準媽媽的腹部非常突出，而且肚臍開始外露，需要特別注意腹部，行動要緩慢，注意不要磕碰或者摔倒。準媽媽的浮腫會更加明顯，腰痛也會更加嚴重，但是還是要堅持散步等輕柔的運動，但不能過度疲勞，在保持身體狀況的同時，要做好分娩的準備。

此時應禁止準媽媽獨立外出，如果必須獨自外出，也要把自己的行蹤告訴周圍的人，同時要攜帶孕婦手冊、保健卡和身份證等必須物品。

孕期運動：

散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早 中晚3次，每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路邊散步。