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斷奶下垂鍛煉方法

很多寶媽都發現哺乳期過后，自己原本豐滿的乳房居然變小了，甚至還有一點下垂的征兆，這可讓人有點欲哭無淚了。其實，針對輕微萎縮或下垂的乳房，是可以通過產后護理來改善和恢復的哦。

1、堅持按摩乳房

在每晚臨睡前或早晨起床前，寶媽可以躺在床上自行按摩。將手指并攏放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。

2、冷熱水交替沖洗乳房

在沐浴時，寶媽可以使用冷熱水交替沖洗乳房。冷熱水的交替刺激有助于增大胸部皮膚的彈力，促進乳房血液循環。

3、進行胸部肌肉鍛煉

寶媽產后如果及時進行胸部肌肉鍛煉，例如健胸操、俯臥撐、擴胸運動等，不僅能塑造健美的體型，而且能增強乳房的支撐作用，防止乳房下垂和萎縮。

有些寶媽面對自己產后發福的身材，急于進行節食減肥，節食的后果就是使乳房的脂肪組織也隨之受累，從而使得乳房出現萎縮的情況。

5、多吃豐胸食物

當雌性激素分泌增加時，乳房會變得更加挺拔與美麗。維生素B是體內合成雌性激素的必需成分，而維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、雞蛋、奶、豆類、蓮藕、花生、芝麻等。

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網友問答

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建議在休息上要多注意、多運動、少熬夜、還可體內營養補充等方法鍛煉身體增強免疫力。如果想要成效快且可靠的方法，我建議喝湯臣倍健的蛋白粉不錯，營養還極容易吸收，老人也可安心補充。

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選對一款親和的奶粉是基礎，像我是買的保護力奶粉——合生元派星，配方含有珍稀的乳橋蛋白LPN，能夠激發寶寶的內在保護力，讓寶寶成長更出眾~配方都是母乳中天然含有的成分，更親和~如果你是剛開始給寶寶吃奶粉，可以提前幾天把沖泡好的奶粉涂到乳頭上，每天重復幾次讓寶寶適應的。我當時就是這么做的~

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斷奶要有一個適應過程，減少喂奶次數，給孩子選擇合適的奶粉再做點多樣的輔食。奶粉推薦你合生元貝塔星奶粉，我女神熱依扎同款口糧，最近換了新包裝，取奶粉特別方便。而且雙重好吸收的配方我家吃著斷奶特別順利。還天然蘊含乳橋蛋白LPN，生病都變少了。

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要讓寶寶斷奶以后不會出現應激反應，就要先讓他習慣喝奶粉才行，選擇乳蛋白部分水解的比較好，比如敏佳

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我的寶寶腸胃吸收比較弱，有些便秘的問題，我最近給他把奶粉換成圣元了，情況得到了改善

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我也是斷奶后開始豐的胸，平時的方法也就是吃木瓜，運動一類的，感覺太慢了，性子急堅持不下去，后來用的個波麗妮雅的一個霜，2多月就恢復了呢，也沒有反彈，你可以看下

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這情況很常見的，有方法解決的。你買點波麗尼雅用用，這個霜產后媽媽用的挺多的，恢復的確實很不錯嘞。