吃什么補鈣
收藏生活中有不少食物有補鈣功效。那么吃什么補鈣呢？食物中的乳類與乳制品、豆類與豆制品、海產品、肉類與禽蛋、某些蔬菜、某些水果和干果，都有補鈣的功能。大家可以合理搭配，以達到補鈣的效果。
乳類與乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
蔬菜類：
芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與干果類：
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
哪些食物富含鈣？
網友問答
年紀大的人群骨質疏松很普遍，日常可以多吃一些蝦皮、排骨等食物，還可以給他們買些朗迪多種礦物質軟膠囊，它里面添加了鈣、鐵、鋅，能有效補充骨骼需要的營養，防止骨質流失，我老爸吃了大半年了，現在精氣神越來越好了呢。
個人覺得媽咪愛鈣片還是很不錯的，它是專為4-17歲孩子研制的鈣片。這款兒童鈣片含有碳酸鈣、維生素D3、維生素K2三大營養成分，三效合一，補鈣入骨。已經經過藍帽子認證，安全性高，且口感好，是甜橙口味的哦，適口性高，可以給咱家孩子也安排上哦！
50多歲的人補鈣可以吃雞蛋、花膠、豆制品、奶制品等，像新鮮的蘋果、桔子、草莓等富含維生素的水果也可以多吃一些；除了食補外，還可以服用一些朗迪碳酸鈣D3顆粒。
兒童補鈣一天需要補充600-800mg左右，每天可以適當飲用一些牛奶，同時需要搭配一些均衡的飲食，比如除了補鈣之外，補充鐵鋅也可以幫助促進鈣質的吸收。 所以在飲食上可以搭配一些富含鐵鋅的食物，比如動物性肝臟（豬肝雞肝等）、海產品（牡蠣海帶等）這些食物，同時也可以適當補充一些自然唯他鈣鐵鋅口服液這樣的膳食補劑，營養吸收好也會更均衡一些。
對于兒童來說，牛乳鈣質相對來說容易給他們吸收，所以喝奶制品來吸收鈣質是比較好的。要說到簡便的話，那肯定是湯臣倍健牛乳鈣軟糖更簡便，小小一罐，每一顆軟糖都是獨立包裝的，干凈衛生我也是比較放心的下。味道我也有試過，是挺不錯的，反正孩子也愛吃，還能補鈣。
中國營養學會的建議都是希望在孕中晚期，建議孕婦應該要額外補充一些鈣的制劑，或者是通過充足的牛奶或奶制品來達到鈣的補充。像鈣比較豐富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品為佳。一些肉食如豬肉、牛肉、家禽等等，這些肉類食品的鈣也是比較豐富的。再有就是一些內臟里面也比較豐富。不過要強調一點，像吃肉、吃內臟這些，要達到很高的鈣的攝取，其實要吃很多很多，那么，如果像我們中國人的這樣一種飲食習慣，通過吃大量的肉食或者內臟來進行補充，那么必然會造成另外的一個后果，攝取的膽固醇可能會太高，會引起相應的其它的一些問題。最為實際的可能就是通過奶制品的攝取會比較合適。
最為實際的可能就是通過奶制品的攝取會比較合適。不過要強調一點，像吃肉、吃內臟這些，要達到很高的鈣的攝取，其實要吃很多很多，那么，如果像我們中國人的這樣一種飲食習慣，通過吃大量的肉食或者內臟來進行補充，那么必然會造成另外的一個后果，攝取的膽固醇可能會太高，會引起相應的其它的一些問題。一些肉食如豬肉、牛肉、家禽等等，這些肉類食品的鈣也是比較豐富的。再有就是一些內臟里面也比較豐富。像鈣比較豐富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品為佳。
- 2個回答 兒童吃什么補鈣見效最快？寶媽可以介紹
- 2個回答 一歲半的寶寶吃什么補鈣？最好的食物是
- 3個回答 6歲小兒吃什么補鈣？用哪種辦法最好？
- 1個回答 你好，我想問一下春夏秋冬四個季節那個
- 2個回答 85歲的老人吃什么補鈣最好？
- 3個回答 40多歲的男人吃什么補鈣？
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