人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照射，產生維生素D。但這個維生素D還不是一個有活性的，它還要經過肝臟和腎臟進一步“加工代謝”，最后生成一個活性的維生素D，促進人體腎臟、骨頭、腸道吸收鈣。 也就是說，吃進去的鈣，能不能被人體所吸收，取決于維生素D有沒有來參與。所以補鈣曬太陽是可取的，同時得體內中有充足的鈣營養，才能有效的發揮出兩者的效果，尤其是曬太陽建議在早上紫外線比較弱的時候比較好，尤其是做好相對防曬。 但不是每個人都有時間，像本人上班族就常常得坐著，骨質營養流失較快，就會吃點健力多鈣維生素D補鈣！

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鈣不吸收可能缺鈣維生素D，推薦買湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，這里面含有維生素D、維生素K，兩者與鈣質搭配，有助于提升鈣的吸收率。

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像是中老年人長期待在室內不接受陽光照射，很容易出現維生素D缺乏，會表現為身體虛弱、乏力、反應遲鈍、骨骼質量下降等對骨質不太友好。而曬太陽能夠補鈣主要是由于太陽中的紫外線，可以促進人體合成維生素D，維生素D有利于促進人體鈣的吸收，達到補鈣的作用。 當然像是老人家曬太陽建議在早上8-9點的時候為好，得避免過度的暴曬，要不然也容易適得其反！曬太陽是補鈣方式之一，像平時也可以吃點鈣片補鈣的，比如我家爺爺就選擇健力多鈣維生素D片補充，內外結合的做好養護關節健康！

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首先不知道您是通過什么檢查來判斷寶寶缺鈣的，無論是微量元素檢查還是骨密度測試對寶寶來說都不能作為評判是否缺鈣的依據，而且寶寶一歲之內以奶為主，一般不容易缺鈣。VD可以促進鈣的吸收，毋庸置疑，所以補充VD制劑很有必要。而曬太陽的目的也主要是為了合成VD，所以并不需要為了這個理由來曬太陽。當然，春天氣溫、濕度、空氣質量等都適合帶寶寶出去玩，增加活動量，讓寶寶多一些接觸大自然和小朋友的機會，對寶寶也是有好處的。

李純   

冬天帶寶寶曬太陽的確能補充一定量的維生素D，但是北方天氣比較冷，陰天、霧霾的天氣比較多的情況下，如果只是曬太陽來補充維生素D，這是并不足夠的。

劉長偉專家   

曬太陽和補充維生素對寶寶補鈣很重要。一般情況下，鈣和維生素D3、維生素AD要分開補，上午吃些維生素AD或者D3，然后出去曬曬太陽，下午再吃些鈣，這樣更有利于鈣的吸收。注意鈣劑不能在晚上吃，吃過量的話會出現沉積，可能引起結石等。

李秀梅專家   

孕媽媽一般補鈣選擇的方法有：食補、補充鈣劑運動和曬太陽

狗蛋蛋的媽媽   

你好，根據你描述的情況，曬太陽最好是在早上或是傍晚了，因為那段時間太陽沒那么猛烈，不會傷害到孩子。一般不建議通過食補的了，因為孩子正處于腹瀉期，進補以免加重腹瀉的情況。

我的瑩瑩寶   

您好，其實小孩最快的補鈣方式是曬太陽。多是指戶外曬太陽而不是室內曬太陽。而且曬太陽的時間可隨季節變化調試，一般夏天曬15分鐘每次；冬天曬20分鐘每次。但請注意，在曬太陽時，不要讓孩子的眼睛直視太陽，以免造成孩子不適，同時，如果發現孩子面紅、頭暈等，應立即帶孩子到陰涼處休息。

維諾渝   

曬太陽可增加紫外線接觸皮膚的機會，促進皮膚產生維生素D，利于嬰幼兒骨骼的生長和發育。但強烈紫外線照射皮膚有可能損傷寶寶的皮膚。所以，建議家長用反射光照射寶寶的皮膚，即可促進皮膚產生一定量維生素D又可避免曬傷皮膚。如果不是暴曬，不需使用防曬霜。若必須使用，可選SPF15-30的防曬霜。

李潔玲醫生