剖腹產怎么瘦屁股,剖腹產后如何瘦腹部贅肉

　　女性在剖腹產后最關注減肥塑形問題，建議不要盲目聽信跟從他人，要根據自身情況，選擇最健康最適合自己的減肥計劃。那么剖腹產后如何瘦腹部贅肉呢?

剖腹產怎么瘦屁股

　　用運動和飲食調節的方法來瘦臀塑形。例如滑冰、爬樓梯、金雞獨立、推墻、慢跑、大步行走、站著向后抬腿，飲食上低脂低鹽。

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據自己偏好的口味適當選擇。

　　產后大約6周后，孕媽媽就可以開始考慮減肥計劃了。這個階段可以通過適當運動和適當控制食量的方法來減輕體重。當分娩滿2個月后，身體逐漸恢復正常時，就可以適當地加大運動量了。這時候媽媽已經度過了月子期，應該適當地減少一點的食量，改善飲食的結構，當然，營養的攝取是一定要跟得上的。

剖腹產后如何瘦腹部贅肉

　　1、散步

　　新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

　　2、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產后收腹。

　　3、充足的睡眠時間

　　睡眠不好對剖腹產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。

　　4、均衡飲食

　　停止母乳喂養后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止喂養后，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　5、仰臥起坐收腹

　　把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌。