剖腹產(chǎn)三個月如何瘦身最快,剖腹產(chǎn)后多長時間可以穿瘦身衣

　　現(xiàn)代女性對于身材是很重視的，也是相當關(guān)注的。很多女性在生產(chǎn)之后想早點減肥和瘦身，也有一些女性想早一點穿上瘦身衣，但是又會感到擔心，想知道剖腹產(chǎn)后穿瘦身衣的具體時間。那么剖腹產(chǎn)后多長時間可以穿瘦身衣呢?

剖腹產(chǎn)三個月如何瘦身最快

　　1、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。

　　2、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。

　　3、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。

　　4、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。

　　5、呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。

　　6、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。

　　7、腳踩踏板運動。這項運動可以促進血液循環(huán)，對腿部腫脹有明顯效果。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復練習。

　　8、空中踢腿，首先仰躺于運動墊上，雙手合掌墊在頭下;雙腳抬起至大腿垂直于地面，膝蓋位于骨盆上方，小腿平行于地面。吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢。循環(huán)順序，換邊重復，左右兩側(cè)做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。

　　傳統(tǒng)觀念認為：坐月子的時候一定要臥床，否則就會落下腰痛這個“月子病”。事實上并非如此。

　　產(chǎn)后腰腿痛一般是由于懷孕期間腰部肌肉和脊柱受重過大引起，屬于正常的生理的反應，只要做好產(chǎn)后保健，是可以恢復的。如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會恢復得很好。

　　很多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的。

　　產(chǎn)后長期臥床，反而會增加子宮脫垂的風險，還會令腰部肌肉得不到真正的方法，而且還有可能令產(chǎn)婦腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發(fā)生子宮脫垂的風險。

剖腹產(chǎn)后多長時間可以穿瘦身衣

　　剖腹產(chǎn)后多久可以穿瘦身衣，主要看女性本身的恢復情況。一般來說剖腹產(chǎn)之后女性去醫(yī)院進行一個檢查，只要女性的子宮，身體恢復比較好，惡露排出比較干凈，就可以穿瘦身衣。當然還需要結(jié)合女性剖腹產(chǎn)刀疤恢復的情況，如果刀疤恢復情況比較好，也可以穿瘦身衣。

　　如果剖腹產(chǎn)42天后，女性穿上瘦身衣感到不舒服，或者刀疤部位感到疼痛，這個時候就不能穿瘦身衣。當然不同女性剖腹產(chǎn)后穿瘦身衣的時間不一樣，有的女性在剖腹產(chǎn)30天身體的各個方面就已經(jīng)恢復，這個時候就可以穿瘦身衣了。

　　建議穿瘦身衣之前一定要進行檢查，切記在身體還沒有完全恢復的時候穿瘦身衣，這樣會導致身體出現(xiàn)不適。還需要注意瘦身衣的選擇，一定要選擇彈性和透氣性能都比較好的瘦身衣，這樣穿起來才會比較舒服。同時要注意少吃高熱量的食物，進行適當?shù)倪\動和鍛煉，這樣女性的身材才會慢慢恢復。