來月經(jīng)吃什么,月經(jīng)期間能吃漢堡嗎

　　月經(jīng)是每位女性都要經(jīng)歷的，而且，現(xiàn)在月經(jīng)也被人們親切的叫為：大姨媽。而且每位女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)怎么和自己的這位“大姨媽”好好相處，好好伺候，要不然“大姨媽”發(fā)怒，必定會(huì)會(huì)給女性們帶來煩惱。那么，當(dāng)女性們來月經(jīng)時(shí)吃什么呢?

來月經(jīng)吃什么

　　1、月經(jīng)期間要注意多補(bǔ)身體，來月經(jīng)期間女性大多處于虛弱的狀態(tài)，這時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行蛋白補(bǔ)充，不僅可以提升個(gè)人免疫力，這個(gè)階段多吃也不容易發(fā)胖。高蛋白的食物有豆制品、瘦肉、雞蛋、雞胸肉等等。

　　2、月經(jīng)期間要注意補(bǔ)血，部分女性平時(shí)就有貧血的癥狀，比如臉色蒼白、發(fā)黃、全身乏力等，月經(jīng)期間更會(huì)喪失一定的血，這時(shí)候就要及時(shí)補(bǔ)充，比如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、紅棗、阿膠就要多吃。

　　3、月經(jīng)期間要注意多吃一些溫補(bǔ)類食物，月經(jīng)期間補(bǔ)身體是比較有效的，這時(shí)候溫補(bǔ)類食物多吃可以增強(qiáng)抗病能力，要多吃狗肉、羊牛肉等等。

　　另外，女性要注意來月經(jīng)不能吃的食物。經(jīng)期不能吃的食物有：

　　1、茶：女性經(jīng)期流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收。

　　2、含咖啡因的飲料：經(jīng)期喝咖啡會(huì)使乳房脹痛，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、冷飲：一旦在經(jīng)期吃了冰冷的食物，經(jīng)血受到寒冷的刺激，就會(huì)流通不暢，容易產(chǎn)生血塊，造成經(jīng)痛。

月經(jīng)期間能吃漢堡嗎

　　月經(jīng)期間是可以吃漢堡的，不過建議不要多吃，因?yàn)椋瑵h堡里面的肉類一般是烤制或者油炸的，月經(jīng)期間建議盡量吃清淡的食物。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。經(jīng)期不能吃的食物有：

　　1、茶：女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠�水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。

　　3、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

　　5、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

　　6、油炸食物。現(xiàn)在有很多的年輕人都會(huì)喜歡吃一些炸雞漢堡，但是在來月經(jīng)的時(shí)候，女性朋友是不能夠進(jìn)行吃這些東西的，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候皮膚的油脂分泌就會(huì)增多，皮膚相對(duì)來說也會(huì)變得非常的敏感，如果是吃一些油炸的東西的話就會(huì)使女性朋友的皮膚出現(xiàn)毛囊炎或者是粉刺的情況，對(duì)于皮膚是非常不利的。