來月經吃橙子好嗎,月經吃點什么比較好

　　女性在月經期間是有不少禁忌的，該吃什么、不能吃什么也都是有講究的。往往有不少女性在月經期間不忌口，而導致出現了月經不調的問題。可是，對于一些喜歡吃橙子的女性來說，她們就想知道：橙子是屬于涼性的食物，月經期間是否可以吃呢?

來月經吃橙子好嗎

　　月經期是可以吃橙子的。一般的水果常溫下月經期都是可以吃的，只是要注意適量就好。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。其實，一般來講，月經期間食用水果，沒有多大的禁忌。對于涼性水果，像梨，西瓜等需少量食用些為宜。另外需多經期多注意保曖，注意清潔衛生為宜。

　　月經期間忌生冷、忌辛辣都是為了減少這類食物對脾胃的刺激。同時這一時期的飲食應格外注意葷素搭配，防止鐵的流失。婦女月經期一般每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。因此，月經期進補含鐵豐富和有利于 消化 吸收的食物是十分必要的。來例假，不能吃寒涼辛辣刺激的食物。果汁一般都是涼的。最好別喝果汁和市面上賣的所有飲料。

月經吃點什么比較好

　　月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　除了以上食物，還可以喝些紅糖。女性在經期能喝紅糖水，既能補血，也能活血散寒，特別適用于經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等情況。紅糖又名赤砂糖，是粗提煉的蔗糖，但營養成分保留較好，除含蔗糖外，還含有少量的鐵、鈣等人體所需的微量元素，對人體的造血機能有很強的刺激作用，是補血的關鍵。另一方面，從中醫學的角度講，紅糖是溫性。性溫的紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用紅糖姜湯來祛寒。