月經期間能不能做瑜伽,來月經為什么不能做身體

　　瑜伽是很多女性喜歡的運動項目，動作輕柔舒服。并且所需要的場合不需要很大空間。而且能夠修身養性。但是我們都知道女性在月經期間是有很多注意事項的。飲食是一方面，其實運動也是一方面。那么月經期間能不能做瑜伽呢?　

月經期間能不能做瑜伽

　　長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

　　一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等癥狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液循環，減少盆腔充血。

　　我們都知道，每次女性來月經的那幾天，身體都會比較的虛弱。在女性月經量較多的時候，就要多注意休息盡量的不去練瑜伽，因為一動則多，經期練瑜伽會導致量變得更多。

　　月經期間，子宮內膜脫落，整個子宮處于一種非常脆弱的狀態。而瑜伽作為一種全身心的運動，不可避免地調用核心的力量，不管是腰腹練習(如船式)、后彎體式(如上犬式)、或者高強度的扭轉，對子宮來說是極大的挑戰。

　　生理期過后，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩沖的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鐘以內。

來月經為什么不能做劇烈的運動

　　月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。

　　月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過 是有裨益的。體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出。

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。