月經來了吃東西長胖嗎，月經期吃什么不長胖

　　最近在網絡上有很多的傳言，就說月經期間的吃東西對于女性朋友來說簡直就是一種福利，因為來月經的時候是女性的排毒期間，因此身體的新陳代謝也會逐漸的加快，對于很多的食物攝入不會太多，所以放心的大吃大喝了，那么月經來了吃東西長胖嗎?

月經來了吃東西長胖嗎

　　生理期可以正常飲食，不能吃較涼的食物。因為生理期是需要營養的，所以不會發胖。并建議生理期不能著涼等。減肥也是要均衡營養，含碳水化合物、蛋白質的食物都是要吃的，控制食物的攝入量，減肥是需要長期堅持的，平時經常吃大棗，月經期間需要營養，正常飲食就可以，避免暴飲暴食、吃的過飽，飲食結構要合理。

　　減肥不建議你服用任何的減肥藥物， 其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳。在經期一般是很有食欲,而且吸收也很好所以會發胖的。 如果吃的不好會影響月經量的所以還是要注意飲食!例假期間機體的蛋白質消耗的很多，所以要加強營養的。這期間可以多吃高蛋白的食物，例如雞蛋及豆漿類的蛋白食物，不會發胖的。不會反彈的，不要擔心，經期不要劇烈運動，運動減肥會有平臺期，不會因為月經期間吃東多長肉的， 建議您放松心情，心理壓力比要太大，不會長肉的，不要擔心，月經期間要注意營養平衡。

月經期吃什么不長胖

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。月經期間。吃的食物是否會引起長胖，主要取決于，吃的食物的總能量。只要總能量超標，一樣會長胖。所以在任何時期，吃的能量都不能超標。

　　適當的多吃一些是不會胖的，那個時候身體虛弱，身體新陳代謝加快，消耗熱量會比平時多一些，因此可以適量的多補充些熱量，多吃點，要在最后幾天調整過來，恢復正常飲食，不用擔心會胖。為保證飲食的質量，經期可適當補充奶類、蛋類、豆類平日應該多注意營養;最好多食用富含蛋白質的食物，進食適量的液體，并注意營養是否均衡。