月經不能吃的東西目錄,來月經適合吃啥蔬菜

　　大多數女性都將月經戲稱為“大姨媽”，隨著年齡不斷增長以及身體各方面機能不斷成熟月經就會變得特別有規律。但是依然會有很多女性會出現月經不調或者痛經等癥狀，這主要是因為月經期女性的身體抵抗力和免疫力會下降。這就要求廣大女性在經期的時候應該多注意保養身體，最好多吃一些有利于身體健康的食物。那么來月經適合吃啥蔬菜?　　

來月經適合吃啥蔬菜

　　女性在月經期的時候可以多吃一些富含維生素、微量元素以及蛋白質的食物，不但可以為身體補充大量所需的營養物質而且還能夠提升身體的抵抗能力。比較常見的蔬菜、水果都很為女性經期最好的食物來源，因為這些食物中含有比較多的維生素b6以及維生素e以及鈣鐵鋅等微量元素。比較常見的菠菜、南瓜、胡蘿卜在雨季的時候都可以食用。

　　第一，菠菜是生活中比較常見的蔬菜之一，如果女性在經期經常出現乳房脹痛等情況。日常生活中就可以多吃菠菜炒豬肝或者菠菜雞蛋湯，不但可以緩解乳房脹痛而且還能夠緩解痛經。

　　第二，南瓜，在各大超市以及蔬菜集散地都可以買到，如果女性在經期的時候可以多吃南瓜，不但可以有效的緩解緊張的情緒，而且還能夠起到非常好的溫補調經效果。

　　綜上所述，希望女性在來大姨媽期間一定要多注意飲食方面的調理。在經期可以多吃一些蔬菜對于調理月經不是非常有效果。除了可以經常吃上述介紹的蔬菜之外，平時還可以多吃一些大豆類的食品以及豆制品。因為豆類食品中含有非常多的植物蛋白，不但可以為身體補充所需要的營養物質，而且還可以起到非常好的經期調養作用。　　

經期吃什么好

　　1、一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

　　2、女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　3、月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

　　4、因此在月經干凈后1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

　　女性朋友們在經期應該多注意，不要因為自己的忽視而影響自己的健康。在經期，女性還應該注意休息，不要參加過于繁重的工作，同時還應該保持舒暢的情緒，避免情緒過于激動煩躁，就能緩解痛經等經期癥狀。