月經(jīng)經(jīng)期可以吃什么菜,月經(jīng)吃什么堅果好

　　經(jīng)期的時候要吃蔬菜、蔬菜里面有大量的營養(yǎng)物質喝維生素，多吃對身體有好處，經(jīng)期痛經(jīng)的女生吃了以后能緩解疼痛，常見的蔬菜有菠菜、菜花、玉米等食物，都是家常必備的菜，經(jīng)期女生還可以吃些堅果、干果，尤其是沒有胃口的女生，吃些堅果能補充身體能量，月經(jīng)經(jīng)期可以吃什么菜?

月經(jīng)經(jīng)期可以吃什么菜

　　魔芋玉米,材料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。做法：魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。加入魔芋翻炒均勻。加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。西芹蘆薈滑蝦仁材料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。做法：將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用。蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘。

　　月經(jīng)期可以吃香菜、木耳、菠菜等，但是要具體情況具體分析。月經(jīng)期胃口不好可以加香菜開胃，但是如果月經(jīng)期腹瀉，則不建議吃木耳，因為木耳是寒涼的，有潤腸的作用。另外，月經(jīng)期還可以吃薺菜、木瓜、韭菜、芹菜等。如果人體火氣較大，則韭菜要少吃，寒涼體質的人薺菜要少吃。

月經(jīng)期間吃什么干果好

　　紅棗,紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。

　　牛奶,牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。桃仁,桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。