月經(jīng)期間吃什么最,月經(jīng)期可以吃蔓越莓嗎

　　經(jīng)期要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的水果和蔬菜，比如說(shuō)木耳、紅豆、大豆等等，這些食物里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體虛弱的還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素 ，女生喜歡吃蔓越莓，它是一種涼性的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)期的時(shí)候不能多吃。

月經(jīng)期間吃什么最

　　木耳，木耳屬于黑色食物，有利于在來(lái)大姨媽的時(shí)候排毒。紅豆，經(jīng)期的時(shí)候失血比較多，我們可以在家煮一些紅豆粥來(lái)喝，紅豆粥可以補(bǔ)血，日常喝的話還能起到美容養(yǎng)顏的作用。蛋白質(zhì)，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我們可以吃魚，雞蛋大豆等食物。紅糖，老一輩子的人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)喝紅糖水，一是可以緩解月經(jīng)的疼痛，二是紅糖水可以去除體內(nèi)的臟氣。

　　女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用，如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。指導(dǎo)意見(jiàn)：注意不要吃寒涼性的水果，比如梨，西紅柿等。

月經(jīng)期吃蔓越莓好嗎

　　首先，來(lái)姨媽可以吃蔓越莓。蔓越莓雖然屬于涼性的水果，但蔓越莓中有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以給經(jīng)期的女性很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，所以經(jīng)期可以適量食用。但是，要注意適量，不能過(guò)多食用，以免對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，引起經(jīng)期不適。

　　經(jīng)期吃蔓越莓可以采用以下三種方式：直接吃 蔓越莓是一種水果，新鮮果實(shí)直接洗干凈就可以吃。干果、果醬等 蔓越莓本身味道重酸微甜口感并不好，做成果干果醬后會(huì)好吃很多。餅干 蔓越莓餅干是一種很受歡迎的零食，餅干本身偏甜，而蔓越莓是偏酸的口感，兩者很適合搭配在一起。

　　經(jīng)期吃蔓越莓的功效：預(yù)防尿道感染 女性由于生理結(jié)構(gòu)原因，容易出現(xiàn)尿路感染，在經(jīng)期時(shí)候女性身體內(nèi)部出現(xiàn)傷口，若是有尿路感染會(huì)明顯的增加?jì)D科感染風(fēng)險(xiǎn)，而蔓越莓中原花青素有抗細(xì)菌黏附特性，能阻止大腸桿菌等致病菌黏附在尿道的上皮細(xì)胞和膀胱壁上，讓病菌隨著尿液流走，從而預(yù)防了尿道感染的發(fā)生。美容養(yǎng)顏 蔓越莓含有黃酮醇和原花青素有抗氧化的效果，蔓越莓抗氧化的活性比藍(lán)莓、柑橘效果都好，同時(shí)蔓越莓有抑制酪氨酸酶、黑色素細(xì)胞活性的功能，所以女性在經(jīng)期適量的吃蔓越莓有美白，抗衰老的美容功效。