月經(jīng)完后吃什么補(bǔ)氣血最快最好,來(lái)月經(jīng)可以吃枸杞葉嗎

　　做為女性，每個(gè)月都到來(lái)一次的經(jīng)期，除了能排除身體里的臟東西之外，還會(huì)流失大量的血液，這讓人又愛(ài)又恨。不過(guò)也有很多女性會(huì)在月經(jīng)過(guò)后吃一些有利于補(bǔ)血的食物來(lái)調(diào)節(jié)身體。那么月經(jīng)完后吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢?我們一起來(lái)看看吧：月經(jīng)完后吃什么補(bǔ)氣血最快最好

月經(jīng)完后吃什么補(bǔ)氣血最快最好

　　一月一次的月經(jīng)期，讓女人倍感疲憊的同時(shí)，還流失掉大量的血液。那么接下來(lái)就隨小編一起去看一下都有哪些食物適合在月經(jīng)過(guò)后吃，吃什么能夠補(bǔ)血。

　　第一、維生素含量高的食物

　　日常生活中最經(jīng)常接觸的蔬菜就是黃瓜和西紅柿，再有就是菠菜。這些蔬菜里面不僅僅含有豐富的維生素，還含有一定的纖維素，能夠有效的幫助女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且還能夠促進(jìn)消化，防止便秘。

　　第二、紅肉

　　大家肯定都知道紅肉含鐵量非常高，能夠有效的起到補(bǔ)血的功效。不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道還十分鮮美。最常見(jiàn)的紅肉就是牛肉，還有五花肉，動(dòng)物肝臟也可以。

　　第三、蛋白質(zhì)高的食品

　　在月經(jīng)期之后，吃富含高蛋白的食物，可以有效的增強(qiáng)女性的體質(zhì)，對(duì)于皮膚也有很多的好處。可以多飲用一些豆?jié){，多食用一些豆腐來(lái)補(bǔ)充一下植物蛋白，當(dāng)然也可以吃雞蛋或者是鵪鶉蛋。

來(lái)月經(jīng)可以吃枸杞葉嗎

　　最好不要吃，經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗，阿膠等。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子，紅棗湯等，也可以吃子排，山藥，藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。枸杞葉有著非常高的藥用價(jià)值，我們經(jīng)常采用枸杞葉來(lái)泡茶喝，枸杞葉有很好的生津止渴以及祛風(fēng)除濕的作用，而且枸杞葉還能活血化瘀。

　　經(jīng)期能吃枸杞嗎

　　女性來(lái)例假是可以吃枸杞的，不過(guò)由于枸杞屬于溫?zé)崾澄铮�不能一次性吃太多，否則會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，所以不管是有沒(méi)有處于月經(jīng)期間，女性朋友吃枸杞都有掌握好量，一天最多吃30g。 相關(guān)人士表示，一般情況下，女性在經(jīng)期吃一些枸杞是沒(méi)有什么問(wèn)題的，因?yàn)殍坭绞且环N很好的藥材，對(duì)女性的身體具有很大的好處，只要不要過(guò)量吃就好。值得注意的是，月經(jīng)期間不要吃辛辣刺激性的食物，不要碰涼水，可以多吃當(dāng)歸黃芪燉排骨，加上大棗，補(bǔ)益氣血，同時(shí)適當(dāng)多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動(dòng)物肝、胡蘿卜。

　　月經(jīng)期飲食要注意什么

　　1.要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調(diào)節(jié)神經(jīng)。 2.另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。 3.也可以盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌松弛的紅酒對(duì)痛經(jīng)也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，也是經(jīng)期素食的好選擇。 4.還要適當(dāng)忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強(qiáng)造血功能。