女人來月經吃什么東西好,來月經之前不能吃什么好

　　好的飲食習慣對身體也會有很大的好處，因此我們在日常生活中應該注意自己的飲食方式，特別是在月經期間，更要多吃有營養的食品，以此補充能量。那么，女人來月經吃什么東西好呢?下面，小編為大家推薦一下。

女人來月經吃什么東西好

　　每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女人在月經結束后的飲食也是積極重要的，因月經失血，尤其是月經過多者，更要注意。

　　因此，在月經干凈后1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　下面給大家整理幾份食譜供大家參考。

　　1、桂圓阿膠紅棗粥

　　食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。

　　2、冬蟲草雞湯

　　食材：雞1500克，冬蟲夏草30克，桂圓15克，棗(干)10克，鹽10克，味精2克。

　　做法：將雞殺好洗凈，清除內臟;大棗洗凈去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味后便可飲用。

　　可以吃富含蛋白質、礦物質、鐵的食物。另外，牛奶、雞蛋、紅肉、菠菜、桂圓等都可以。還可以自己煮桂圓阿膠紅棗粥。

來月經不能吃什么

　　1、茶

　　女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

　　通過以上內容，我們可以知道，月經是女性需要留心的一個關鍵時候，尤其需要注意保暖，在飲食方面，其實女性在月經期間其實是可以適當吃一些水果來幫助身體消化，避免盆腔充血，治療便秘，建議女性多吃一些性平的水果。