生產后吃什么下奶快點,如何有效預防產后積奶

　　現在的女性朋友在生過孩子之后，都會考慮進行無助喂養，但是有一些女性朋友下奶是比較慢的，所以它也是常有饑餓的狀況，那么，生產后吃什么下奶快點?　

生產后吃什么下奶快點

　　適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。新媽媽們還可以可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。　高湯燉可通乳如果你發現乳房有包塊，乳汁分泌不暢時，可以將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳的功效。刺激乳汁分泌木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快地下奶。

　　傳統的觀念認為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因為很多蔬菜性寒，產婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。效果好，見效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它當中含有很多的營養元素，比如必需氨基酸。在維生素的作用下，它可以讓人的新陳代謝更快，還可以預防各種疾病，對于產婦而言是一種很健康的食物，而產婦多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不過，相比較而言，黑芝麻催乳的效果雖然好，但是速度比較慢。　　

如何有效預防產后積奶

　　積乳常發生在乳汁過多的授乳方法不當的初產婦。其最初癥狀是產婦感到乳房腫脹、疼痛，乳房內能觸及到一個硬塊，乳房皮膚表面色澤可正常或微紅。產婦發生積乳時還常常伴有發熱癥狀，此時產婦若不能及時將乳汁排出，即有可能導致急性乳腺炎的發生。

　　奶水太多給產后媽媽帶來很多不便，特別是乳汁重新分泌時整個乳房像硬石頭一樣，用手去觸摸也能感覺到疼痛。專家指出，造成奶水太多這種現象和產后媽媽的飲食習慣有關系，隨著人們生活水平不斷提高，特別注意產后的營養補給，所以有些產婦會由于過度補充營養而出現奶水過多的現象。那么，奶水太多怎么辦呢?可以進行以下調節：熱敷乳頭。奶脹時，媽媽可在在哺乳前先熱濕敷乳房3~5分鐘，隨后柔和地按摩，輕輕拍打和抖動乳房，以起到疏通乳腺的作用。然后可用用手或吸奶器擠出乳汁，這樣使乳暈變軟，以便嬰兒能順利地含吮乳頭和大部分乳暈。每次哺乳要將乳汁排空，使乳腺通暢，乳汁排空后，既可避免乳汁瘀積，又可減輕乳房脹痛。哺乳后，要配帶支持胸罩，改善局部血液循環。應少吃有發奶”作用的勞腥湯水，以免加重病情。宜多吃具有清熱作用的蔬菜水果，如番茄、青菜、絲瓜、黃瓜、綠豆、鮮藕、金橘餅等。海帶具有軟堅散結的作用，可多吃些。同時保持情緒舒暢。