產(chǎn)后可以吃涼薯嗎，產(chǎn)后能不能多喝水

　　產(chǎn)婦媽媽們在生完寶寶之后，身體非常的虛弱，這個時候一定要被外界的環(huán)境以及身體條件影響，這個時候一定要保持一個十足的狀態(tài)。那么有一些媽媽們說，產(chǎn)婦在產(chǎn)后是絕對不可能著涼的，如果著涼的話，會得一些比較棘手的疾病，那么產(chǎn)婦媽媽們在生完寶寶之后可以著涼嗎？

產(chǎn)后可以吃涼薯嗎

　　營養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間經(jīng)常會臥床休息，減少了活動和運動，加上月子期間的飲食，便秘的癥狀困擾著媽媽們。那坐月子的媽媽可以吃點番薯，促進排便。產(chǎn)婦吃番薯的好處有很多，可以蒸著吃，或者做成甜品進食都可以。

　　坐月子吃番薯的好處

　　1、紅薯中的生物類黃酮成分，有排便通暢，防治便秘的作用。

　　2、紅薯中維生素C、維生素E有改善膚質(zhì)，提高免疫力的功效。如果患有高血壓、高血脂的媽媽，紅薯是非常適合的食用蔬菜。

　　3、紅薯含有大量的膳食纖維和鉀元素，可以促進腸胃消化，幫助吸收體內(nèi)的營養(yǎng)元素，對媽媽產(chǎn)后恢復有幫助。

　　4、紅薯富含豐富的糖類和纖維素，可以為產(chǎn)后媽媽的身體補充營養(yǎng)，還有預防癌癥的作用，不但可以促進產(chǎn)后恢復、還能預防疾病。

　　坐月子吃番薯的注意事項

　　1、番薯雖然營養(yǎng)豐富，但是食用的時候要注意不能生吃、不能多吃、不能空腹吃、不能帶皮吃番薯。如果腸胃功能不是很好的媽媽，宮主建議紅薯煮粥吃可以避免腸胃脹氣，避免引起腹脹。

　　2、紅薯不能和柿子、香蕉、石榴、螃蟹、雞蛋、雞翅、西紅柿同食，不然會引起腹痛、嘔吐、胃脹等腸胃不適的癥狀。

　　3、選購如何新鮮優(yōu)質(zhì)的紅薯，首先看表皮是否光滑干凈且肉質(zhì)是不是硬實和發(fā)亮，如果是的話就可以買，如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)發(fā)芽或表皮發(fā)黑或有褐色斑點的紅薯就不能買。

產(chǎn)后能不能多喝水

　　不少老一輩的人在產(chǎn)后會服用生化湯，所以常常要求自己的媳婦、女兒產(chǎn)后不要喝水，其實，產(chǎn)后是可以喝水的，特別是產(chǎn)后口渴的情況。因為口渴是體內(nèi)缺水的生理提示，此時媽媽要注意補水，但產(chǎn)后喝水最好喝溫水，不宜喝涼水。

　　產(chǎn)后口渴喝水，要注意遵循“少量、多次、慢飲”的原則。媽媽可以在每次感覺口渴的時候喝點溫水，一次不宜喝太多，避免腸胃負擔過重，影響到身體的恢復。媽媽可以每天喝6-10杯水，每杯250ml。

　　產(chǎn)婦能多喝水，適量即可

　　產(chǎn)婦多喝水的好處：如果是順產(chǎn)產(chǎn)婦，那么下了產(chǎn)床后可要多多地喝水。因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及產(chǎn)后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產(chǎn)后出血。此外，由于產(chǎn)程中失血，以及進食過少也會導致體液丟失，因此要注意多喝水補液。水分是人體重要的營養(yǎng)素，身體的正常機能都需要足夠的水來維持，營養(yǎng)的吸收和廢物的排泄也需要水。媽媽身體好了，母乳自然質(zhì)量就高了。產(chǎn)婦產(chǎn)后活動少，應多喝水，預防便秘的發(fā)生，多喝水，多吃湯之類食品還能幫助產(chǎn)婦增加乳汁的分泌。

　　產(chǎn)婦多喝水需注意：剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，手術(shù)當日不進食，多用靜脈輸液以保證當日的入量，次日，在腸道排氣之前，可進食流質(zhì)或半流質(zhì)如：藕粉湯、稀粥、蘿卜湯、煮得較爛的面條等，不能吃甜食及牛奶等，以免引起腸漲氣。