產后輕微宮頸炎能不能同房,產后失眠是怎么回事

　　產后大部分產婦都會遇到失眠的情況，這種情況其實很多一部分原因是受產婦個人情緒影響的。尤其是生產第一胎的新媽媽，因為缺乏經驗，加上心理恐懼，經常焦慮、不安，擔心各種問題，很難進入熟睡狀態導致睡眠質量不好，從而導致失眠。那么，產后失眠是怎么回事?

產后失眠是怎么回事

　　1.內分泌功能的失衡。懷孕的時候，女性體內的多種激素的分泌量會有所增加，包括甲狀腺激素、皮質類固醇、雌激素等。但產婦生下寶寶之后，體內激素的分泌量低于正常的水平，其中，雌激素和黃體酮這兩種激素表現得最為明顯，下降幅度最大。產婦生產完的3-7天內是上述癥狀的高發時期。激素水平急劇變化引發內分泌功能的失衡，神經活動因此受到了影響，在初期會感覺到頭痛、焦躁、四肢無力甚至失眠等現象。很難進入熟睡狀態和睡眠的時間大大縮短是失眠的兩種主要表現，到了后期，當病癥加重的時候，產婦的精神狀況也會受到影響，主要表現為精神狀態極度不穩定。

　　2.心理因素：由于多數產婦是第一次分娩，內心感到緊張不安。在分娩的過程中，一個人又會感到孤單害怕，甚至負責生產的醫護人員的不友善的態度也會給產婦一定的心理的壓力。生產結束之后，既有首次當媽媽的喜悅，又夾雜著缺乏育兒經驗的焦慮不安，甚至感到抑郁、煩躁不安，所有這些心理因素的疊加，便可能引發產婦失眠的癥狀。

　　3.社會因素的影響：部分經濟條件相對較差的家庭會因為孩子的出生，生活條件受到較大的影響。比如家庭的住房條件會變得擁擠，經濟收入難以維系家庭的正常開支等。這些煩惱均會影響產婦的情緒，進而引發產婦失眠的癥狀。另外，當環境發生了較大的轉變，加上噪聲大、光污染以及空氣污染等，會直接引發產婦的失眠癥狀。

產后失眠該怎么辦

　　1.直面現實，順其自然，接受睡不著覺的現狀，不過分強求以前的狀態。

　　2.樂觀地面對生活，把給孩子喂奶和孩子的哭鬧聲看成上天對于自己的一份恩賜，感恩目前擁有的一切，用微笑代替抱怨與不滿。

　　3.制定一份合理的食譜，保證身體有充分的營養供應，從而使自己盡快回到生產前的身體狀態。

　　4.合理安排睡眠的時間，杜絕不好的睡眠習慣，如早晨賴床。如果晚上難以入睡，可以減少午睡的時間或者不午睡。

　　5.在合適的時間適度鍛煉。如果鍛煉的時間離睡眠時間很近，會由于機體的興奮更容易引發失眠的癥狀。因此，鍛煉的時間要放在睡覺前兩個小時或者更早。當產婦能夠下地活動時，選擇性地做一些家務，可以盡快幫助自己恢復體力。

　　6.倘若躺在床上半個小時之后，仍然無法進入睡眠狀態，產婦可以先起來做一些其他的事，如做家務、看書等，等身體感覺到累的時候就很容易睡著了。

　　7.如果嘗試過多種方法進行調節，失眠癥狀仍無法有所緩解，此時應當立刻尋求心理醫生的幫助，在醫師的指導下，利用藥物進行調理。