食譜推薦
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豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，對緩解缺鐵性貧血有一定作用。但是，食用過量的豬血會影響人體對其他礦物質的吸收，建議一周食用不要超過2次。
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牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質，如鈣鐵硒等。尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。
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靈芝味甘苦、性平，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)肺益氣，滋肝健脾，不過感冒期間不宜飲用靈芝湯。
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杏仁蝦排是一道好吃又養(yǎng)眼的美食，新鮮的蝦味混合著杏仁的酥香，又酥又脆。杏的營養(yǎng)價值很高，含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于孕媽的心臟健康。還含有維生素E等抗氧化物質，能預防疾病和早衰，提高孕媽免疫力。
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金槍魚從營養(yǎng)上說，它遠遠優(yōu)于肉類，而且口感細膩，味道鮮美。杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效。有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。
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蓮子具有清熱去火，養(yǎng)心、補腎、補脾的功效。紅棗則味甘性溫，維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄干蓮子湯用于氣血虛兼內熱之先兆流產。
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繽紛蝴蝶面形狀可愛，味道鮮美，可以讓人食欲大開。面身造型非常容易承裹沾附醬汁，因此適合搭配各式不同形態(tài)的面醬。
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雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。每天適量食用，可以增強孕婦免疫力，減少患病幾率。
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蛋包飯是日本一種比較普通且很受青睞的主食，由蛋皮包裹炒飯而成的菜肴。雞蛋含有豐富的蛋白質、維生素，孕期媽咪適量食用，有助補充優(yōu)質蛋白。
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芝麻薄片口感香脆，芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭發(fā)過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復青春活力的作用。
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這道魚板烏冬面口味十分清淡，有雞蛋、魚蛋、蟹柳、香菇等豐富的食材，一碗面美味可口，也能同時攝取多種食材。多食烏冬面有很好的嫩膚、除皺、祛斑功效，經(jīng)常食用烏冬能為產后媽咪補充所需營養(yǎng)。
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燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀，同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。
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紫甘藍話梅糖漬藕片，能快速補充媽媽維生素，讓媽媽皮膚更加光滑，更能幫助孕媽開胃。紫甘藍的營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者有所幫助。
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懷孕期間容易造成鐵流失，而紅棗含有豐富的鐵質，適量食用紅棗可以預防貧血。紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。
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蝦含有豐富的鈣質，有利于吸收和利用，能促進胎寶寶骨骼、牙齒健康生長。蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。
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