食譜推薦
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這道葡萄加酸奶的搭配可以開胃，促進腸胃蠕動，并有增強免疫力、預(yù)防感冒、補血養(yǎng)氣的功效。
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楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸，有消食、除濕、解暑、生津止咳、助消化、御寒等功效。
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對于不愛吃蔬菜的小朋友來說，菜末米湯是個不錯的選擇。油菜營養(yǎng)非常豐富，含有豐富的維生素，有利于提高人體免疫力。而且還能夠降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒，還能寬腸通便，治療便秘。
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蘋果和西柚都含有可觀的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預(yù)防和緩解便秘。另外，蘋果中的鉀還有利于排出體內(nèi)過多的鈉和水分，加速新陳代謝，維持體內(nèi)酸堿平衡。
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菠蘿酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，對于消除炎癥和水腫也有一定作用，不過因為菠蘿含有一種“菠蘿酶”的物質(zhì)，直接食用會對口腔粘膜、嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，所以食用菠蘿之前可以用淡鹽水浸泡。對菠蘿過敏的人應(yīng)忌食菠蘿。
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米糊具有補脾、和胃、清肺功效，也有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能，有益于人體的發(fā)育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔軟的小凝塊，使之容易消化吸收。
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香瓜和蘋果搭配，鮮榨果汁飲用，有清熱解暑、促進腸胃蠕動的功效，是適宜夏天解渴的健康飲品。
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卷心菜營養(yǎng)相當(dāng)豐富，含有大量維生素C、纖維素、碳水化合物和各種礦物質(zhì)。除此以外卷心菜還含有維生素U。維生素U是抗?jié)円蜃�，并具有分解亞硝酸胺的作用�?/p>
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山楂能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
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蝦米不僅是很好的調(diào)味品，而且有較好的營養(yǎng)價值，是優(yōu)質(zhì)的補鈣佳品。一般蝦米里含有較多的礦物質(zhì)和蛋白，還含有較多的鈣，對維護骨骼健康、促進骨骼發(fā)育都有好處。
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白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿卜中的膳食纖維含量是非�？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富，它可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
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柑橘類的果汁，例如西柚汁所含維生素C的量很高，如果將榨好的果汁放入冰箱冷藏，會影響維生素C的含量，所以建議現(xiàn)榨現(xiàn)喝。
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山楂富含有機酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍，所含的鈣、鐵等也遠遠超過其它水果。這款由胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，對增進人體食欲很有益。
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草莓含有大量的維生素C，能促進人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。
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鴛鴦蝴蝶配是一道豐盛的早餐，吐司搭配三種水果，營養(yǎng)均衡，讓人體更健康。其中，蘋果含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，青瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對胸?zé)幔虻扔歇毺氐墓πА?/p>
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