食譜推薦

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  番石榴汁

  番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養成分，可以強身健體提高身體素質。此外，還可減少產生普通感冒病、牙齦發腫、高血壓癥、肥胖癥、糖尿病及癌癥的風險。

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  油菜泥

  油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。

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  橙味土豆泥

  土豆有很好的呵護肌膚的功效，寶寶多吃土豆，能夠擁有水嫩好肌膚。土豆所含的粗纖維，可促進腸胃蠕動，有通便和防治嬰兒便秘的功效。以土豆為代表的薯類所含營養十分豐富，蛋白質的質量很高，有利于人體健康茁壯成長。

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  青椒胡蘿卜山藥泥

  山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，但所含維生素的種類和數量較少，幾乎不含胡蘿卜素，所以搭配胡蘿卜素豐富的紅蘿卜，有補肝明目的作用。山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉化為淀粉的分解產物糊精，糊精可以幫助消化，常吃有益。

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  菜泥面糊

  寶寶要想全面補充營養，媽咪們不妨將蔬菜加入寶寶的主食中，美味又營養哦！青菜含豐富的維生素和礦物質，能補充嬰幼兒身體發育所需，有助于增強免疫力，還能促進腸道蠕動，輕松排出便便。

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  大白菜拌豆腐

  白菜中鋅的含量在蔬菜中名列前茅，對提高寶寶免疫力、促進大腦發育有很好的作用。對于積食的寶寶，大白菜還具有消食的作用。

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  紅棗山藥泥

  山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，紅棗富含各種礦物質和維生素，營養價值高。而且紅棗本身略帶甜味，從口味上，孩子也比較容易接受。

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  胡蘿卜稀飯

  胡蘿卜有健脾化滯、清涼降熱、潤腸通便、增進食欲等功效，具有重要的營養價值。胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素，在體內可轉變成維生素A，對促進寶寶生長發育及維持正常視覺功能具有十分重要的作用。

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  草莓蘋果泥

  草莓中還富含胡蘿卜素，被人體吸收后可在體內轉變為有生理活性的維生素A，有助于補肝明目，對眼睛有益。

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  豆芽香菇稀飯

  黃豆芽中的維生素C比較可觀，遇到開水焯燙時，黃豆芽中的維生素C和鉀雖然會流失掉一部分，不過鈣和鐵的含量反而會增加。給寶寶做輔食時，豆芽要切碎、煮爛，這樣有利于寶寶咀嚼、吞咽和消化。

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  西紅柿紫菜粥

  紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力；另外紫菜中還含有鈣、鐵、碘等微量元素，具有很高的營養價值。給孩子吃的紫菜要搗碎煮軟爛，這樣孩子方便吞食。

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  口蘑牛肉軟飯

  口蘑中含有很多的膳食纖維，能提高胃腸的活動能力，增加寶寶的食欲。

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  西紅柿拌豆腐

  豆腐是優質蛋白質來源，含有人體所需的氨基酸，而且豆腐中含有植物性纖維，對補充營養有益。

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  菜末米湯

  對于不愛吃蔬菜的小朋友來說，菜末米湯是個不錯的選擇。油菜營養非常豐富，含有豐富的維生素，有利于提高人體免疫力。而且還能夠降低血脂，活血化瘀，幫助肝臟排毒，還能寬腸通便，治療便秘。

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  哈密瓜汁

  哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。