食譜推薦
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油菜心做成的蔬菜水，能夠為人體補充維生素，刺激腸蠕動，有助于通便。油菜中含有豐富的鈣、鐵、鉀和維生素C，胡蘿卜素也很豐富，是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養(yǎng)源，對于抵御皮膚過度角化大有脾益。
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土豆富含蛋白質(zhì)，甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白質(zhì)，所含的蛋白質(zhì)、維生素C均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多，再搭配營養(yǎng)豐富的胡蘿卜。胡蘿卜土豆泥絕對是營養(yǎng)全面，讓身體茁壯成長的好選擇。
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絲瓜實味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡、行血脈等功效。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。
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青菜是屬于素菜食品，含豐富的維生素和礦物質(zhì)，能補充嬰幼兒身體發(fā)育所需，有助于增強免疫力。以營養(yǎng)豐富的土豆泥作為原料，不僅能給寶寶以飽腹感，開胃健食，還能均衡營養(yǎng)吸收呢。
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這道水果大雜燴里有多種口感豐富的水果，紫甘藍和蘋果等水果營養(yǎng)豐富，能增強寶寶腸胃活力及自身免疫力。酸甜可口的水果，含有大量的水分，是夏天消暑補水的好食材。哪怕是挑食的寶寶，也會馬上愛上這道水果大雜燴哦。
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白蘿卜富含維生素C、蛋白質(zhì)、鐵冬素等營養(yǎng)成分，具有止咳潤肺，幫助消化等保健作用。梨具有良好的潤燥作用，用以煮粥、煮湯，有清熱、潤肺、化痰之功效。二者搭配，大大發(fā)揮止咳潤肺的功效。
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山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。
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雞肉蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力、強壯身體的作用，而南瓜含有豐富維生素A、維生素E，也能改善機體免疫力，所以這道雞肉南瓜粥有益于增強體質(zhì)。
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黃瓜是富含鉀的堿性食物，還是維生素和礦物質(zhì)供給來源。黃瓜要留皮吃的話，可以用鹽先搓洗表皮，然后再用清水沖洗，可以有效去掉表皮的臟東西和農(nóng)藥。
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這道葷素搭配的寶寶面條，胡蘿卜可以為寶寶補充維生素，豆腐和蛋黃則含有較為豐富的蛋白質(zhì)，而且這三種食材也讓面條的口味更好，寶寶會更喜歡吃。
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白菜為寶寶提供維生素、膳食纖維，銀魚則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。
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娃娃菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便干燥。
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小米粥易于食用也好消化，還可促進消化，有助于保護寶寶腸胃健康。
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茄子較為寒涼，有助于清熱解暑，對于容易長痱子的人，尤為適宜。不過，寶寶消化不良、腹瀉時，則最好不要食用茄子。
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豬肝和菠菜的搭配是一道不錯的搭配，豬肝富含維生素A，菠菜富含β胡蘿卜素，維生素A和上皮細胞的形成有關，上皮細胞有阻擋病原菌介入的功能，可以保護身體，提高人體免疫力。
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