食譜推薦

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  蛋卷肉

  雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用。易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。

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  土豆燉排骨

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養豐富，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為孕婦提供鈣質。

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  南瓜薄餅

  南瓜含豐富的維生素E，能幫助荷爾蒙分泌正常，為生長發育維持正常的健康狀態。南瓜還可以有效的防治糖尿病、降低血糖，南瓜籽也是很好的食物，有驅蟲的作用。煮粥吃能更有助于消化。

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  口味萵筍條

  這道口味萵筍條，口感爽脆，鮮甜美味，是不錯的佐酒菜。萵筍含有非常豐富的氟元素，能改善消化系統和肝臟功能，促進食欲。兒童多吃萵筍對生長發育很有益處，婦女產后缺奶或乳汁不通也宜食用。

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  草菇炒山藥

  這道山藥炒草菇，混搭了山藥、黑木耳、草菇，營養豐富，口感爽脆，有利于孕媽咪開胃。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

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  墨西哥卷餅

  偶爾嘗試一下卷餅，讓飲食更豐富，還能補充蛋白質等營養。雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構磷脂的重要來源之一。雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。

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  橙香小排

  豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，它可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。

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  繽紛紅薯粥

  紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。紅薯不但營養均衡，而且具有鮮為人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。

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  芒果奶昔

  芒果的維生素A的含量十分的高，還含有粗纖維、蛋白質、糖等，能夠為人體補充充足營養。芒果能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

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  石榴香蕉牛奶

  石榴所含的營養種類豐富，維生素C的含量比蘋果高1-2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，將石榴制成果汁，飲用方便，可口又營養。

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  哈密瓜奶昔

  哈密瓜中含有豐富的水分和維生素，食用哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用。

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  櫻桃牛奶

  櫻桃中富含鐵，對缺鐵性貧血的防治有作用，其所含的類胡蘿卜素和維生素C可增強抵抗力，其所含的膳食纖維能促進腸道蠕動。

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  金針豬肝湯

  金針有清肝、消除水腫的作用，豬肝有明目、補血益氣的功效，這道金針豬肝湯有明目、補充體力的功效。

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  彩椒香菇西葫蘆

  這道彩椒香菇西葫蘆色彩鮮艷，賣相誘人，是下飯的快手菜。而且香菇、彩椒和西葫蘆均含有可觀的膳食纖維，能促進腸道蠕動，緩解便秘。

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  草莓甜蜜蜜

  草莓含有大量的維生素C，能促進人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。