食譜推薦

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  紅豆白菜湯

  白菜和紅豆均有排水、利尿、消腫的功效，對于孕中后期及產(chǎn)后水腫有一定的緩和作用。

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  絲瓜面疙瘩湯

  絲瓜有利尿通便、止咳化痰的功效，搭配紅椒、生菜、卷心菜一起食用，可以增強體力，并促進新陳代謝。

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  白灼蘆筍

  蘆筍味道芳香鮮美，纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要。

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  蜂蜜堅果蓮霧

  蓮霧水分含量豐富，有清熱、利尿、解渴的功效，另外蓮霧還含有可觀的碳水化合物，能夠為人體儲存和提供能量。

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  雜骨菌菇湯

  雜骨菌菇湯是一款滋補湯品，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋補肝腎、益精明目。菇類低熱量、低脂肪又富含現(xiàn)代人容易攝取不足的膳食纖維，營養(yǎng)非常豐富。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒、清理腸。

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  蝦仁蔬菜土司卷

  蝦營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。 吃蝦還有通乳的功效,產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)吃一點蝦，不僅能補充營養(yǎng)物質(zhì),也能起到通乳的作用,對母乳喂養(yǎng)也很有好處。

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  雙耳牡蠣湯

  雙耳牡蠣湯味道鮮美，并且含有豐富的鈣、鐵、鋅，是備孕期多種營養(yǎng)素的重要來源。牡蠣重鎮(zhèn)安神，潛陽補陰，軟堅散結(jié)，收斂固澀。用于驚悸失眠，眩暈耳鳴，瘰疬痰核，徵瘕痞塊，自汗盜汗，遺精崩帶，胃痛泛酸。

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  酸奶火龍果沙拉

  酸奶火龍果沙拉有預(yù)防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎的作用，用酸奶代替千島醬和沙拉醬，這道沙拉美味又健康。

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  南瓜甜豆面片湯

  南瓜可促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

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  蘆筍炒雞柳

  蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進食欲，幫助消化。蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。

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  英式檸檬姜茶

  夏日飲用檸檬姜茶清爽酸甜，檸檬中含有大量的維他命VC，能夠維持人體的正常生理機能，有利于加強人體的抵抗力。對人體十分有益。生姜的提取物能刺激胃粘膜，促進血液循環(huán)，振奮胃功能，達到健胃、止痛、解熱的作用。

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  蘋果派

  蘋果中含有多種維生素、醣類、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸、鞣酸和細纖維等，對排便具有改善作用。

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  蔬菜玉米麥片粥

  蔬菜玉米麥片粥是一道健康營養(yǎng)早餐粥。玉米性平味甘，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，可以預(yù)防腹瀉、消化不良。玉米中所含的豐富的植物纖維素具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

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  蝦皮雞蛋羹

  蝦皮是非常好的補鈣食品，蝦皮燉蛋既提味，還可以給人體補鈣。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。

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  滑蛋蝦仁

  雞蛋所含的營養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養(yǎng)庫”。蝦仁體內(nèi)很重要的一種物質(zhì)就是蝦青素，就是表面紅顏色的成分，蝦青素是發(fā)現(xiàn)的最強的一種抗氧化劑，顏色越深說明蝦青素含量越高。