食譜推薦

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  西葫蘆番茄天使意面

  西葫蘆含有豐富的維生素、水分，能夠補(bǔ)充人體所需的維生素，還能讓肌膚更加水嫩，另外西葫蘆含有大量的纖維素，能夠促動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，加快人體新陳代謝，對排毒、預(yù)防便秘有很好的療效。

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  蠔油生菜

  生菜富含膳食纖維和維生素C，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防和緩解便秘。同時(shí)也有護(hù)理胃部的功效。

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  蓮子木耳粥

  蓮子和黑木耳都富含鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化骨骼和牙齒，黑木耳中的維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

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  土豆排骨湯

  土豆淀粉含量豐富，淀粉顆粒大，糊化溫度低，易于被人體所消化，土豆中還含有除維生素B12以外的B族維生素、較為豐富的維生素C，且不易受熱破壞，所以營養(yǎng)保存得較好。

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  蜂蜜蘋果飲

  蜂蜜含有蛋白質(zhì)，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，蘋果則可促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。

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  木瓜豬肚湯

  木瓜豬肚湯是一款很實(shí)用的產(chǎn)后美容佳品，豬肚適用于媽媽們滋補(bǔ)身體，而木瓜則有助于媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產(chǎn)婦奶水不足的問題。另外，民間認(rèn)為豬肚有補(bǔ)虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。

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  西芹培根卷

  西芹含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素等，能補(bǔ)充全面營養(yǎng)。培根中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素。有健脾、開胃、祛寒、消食等主要功效。

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  葡萄干蓮子湯

  蓮子具有清熱去火，養(yǎng)心、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾的功效。紅棗則味甘性溫，維生素含量高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)。平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。葡萄干蓮子湯用于氣血虛兼內(nèi)熱之先兆流產(chǎn)。

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  繽紛蝴蝶面

  繽紛蝴蝶面形狀可愛，味道鮮美，可以讓人食欲大開。面身造型非常容易承裹沾附醬汁，因此適合搭配各式不同形態(tài)的面醬。

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  南瓜軟餅

  孕婦多吃南瓜，有利于促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以防止血管動(dòng)脈硬化，吃南瓜是養(yǎng)生的一種方法。

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  紅棗百合蒸南瓜

  軟糯甜嫩的紅棗百合蒸南瓜口感滑嫩，有效幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)身體。南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸等，可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。

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  蘆筍炒蝦仁

  蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，同時(shí)還含有類胡蘿卜素、硒，可以保護(hù)血管心臟的健康。清淡爽口的蝦仁清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

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  開心果雞肉沙拉

  開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，可以作為準(zhǔn)媽咪的零食。

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  咖喱雜糧菜飯

  普通的炒飯，加入咖喱的味道，也變得美味起來。咖喱飯營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃消化。再加上五谷雜糧，更能補(bǔ)充多種營養(yǎng)，尤其是能補(bǔ)充孕媽鐵元素。

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  綠豆豬肝粥

  豬肝中鐵質(zhì)豐富，是補(bǔ)血食品中最常用的食物，食用豬肝可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。