食譜推薦

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  火腿乳酪面包卷

  奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營養(yǎng)成分，膽固醇含量相對比較低，是具有極高營養(yǎng)價值的乳制品。

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  干炒牛河

  牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣鐵硒等，尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。

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  腰果雞丁

  雞肉中的蛋白質(zhì)富含全部必需氨基酸，為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，能有效補為孕媽媽所需的蛋白質(zhì)。腰果味道甘甜，清脆可口，含有較高的熱量，其熱量來源主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。

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  碎米芽菜

  碎米芽菜味道非常的鮮美，是由雞肉、辣椒、柿子椒和腌芥菜頭制作而成的。雞肉中蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來源。

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  牛肉彩椒盅

  彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進血液循環(huán)等功效。在生物上屬于雜交植物，并不是轉(zhuǎn)基因食品，因此可以放心食用。

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  蒜蓉蒸鱈魚

  鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富，肉味甘美。鱈魚對心腦血管系統(tǒng)有很好的保護作用，其中清蒸鱈魚清淡爽口，簡便易做，還有活血止痛的功效。

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  甜豆炒鮮貝

  鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是孕婦晚餐的最佳食品。而且鮮貝還有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。

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  蘑菇肉醬意面

  意大利面具有高密度、高蛋白質(zhì)、高筋度特點，富含礦物質(zhì)，可以促進人體營養(yǎng)吸收。意大利面在人體內(nèi)分解緩慢，不會引起血糖迅速升高。因此，意大利面條還被用來調(diào)控糖尿病患者的飲食。

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  鱈魚蔬菜餅

  鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富、肉味甘美。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效。

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  雞肉三明治

  雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。面包片含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛。

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  香菇珍珠丸子

  牛肉營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣鐵硒等。尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動物性血紅蛋白鐵。

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  鮮味雞湯面線

  姜有止吐、刺激胃液分泌、提高食欲、促進消化的作用，雞湯可以補充體力，食用雞肉可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。

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  秋葵炒蛋

  秋葵所含的粘液蛋白，可以保護腸道，促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥狀。

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  草莓甜蜜蜜

  草莓含有大量的維生素C，能促進人體對鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。

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  什錦燴日本豆腐

  日本豆腐爽滑鮮嫩，帶有雞蛋的清香，與胡蘿卜、黃瓜、口蘑一起煮成湯水，清淡鮮美，是道美味又快手的家常湯。