食譜推薦

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  腰果雞丁

  雞肉中的蛋白質(zhì)富含全部必需氨基酸，為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源，能有效補(bǔ)為孕媽媽所需的蛋白質(zhì)。腰果味道甘甜，清脆可口，含有較高的熱量，其熱量來(lái)源主要是脂肪 ，其次是碳水化合物和蛋白質(zhì)。

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  碎米芽菜

  碎米芽菜味道非常的鮮美，是由雞肉、辣椒、柿子椒和腌芥菜頭制作而成的。雞肉中蛋白質(zhì)含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體的作用，所含對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi)，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源。

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  牛肉彩椒盅

  彩椒富含多種維生素（豐富的維生素C）及微量元素，不僅可改善黑斑及雀斑，還有消暑、補(bǔ)血、消除疲勞、預(yù)防感冒和促進(jìn)血液循環(huán)等功效。在生物上屬于雜交植物，并不是轉(zhuǎn)基因食品，因此可以放心食用。

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  蒜蓉蒸鱈魚(yú)

  鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，肉味甘美。鱈魚(yú)對(duì)心腦血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，其中清蒸鱈魚(yú)清淡爽口，簡(jiǎn)便易做，還有活血止痛的功效。

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  甜豆炒鮮貝

  鮮貝的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜，是孕婦晚餐的最佳食品。而且鮮貝還有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。

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  蘑菇肉醬意面

  意大利面具有高密度、高蛋白質(zhì)、高筋度特點(diǎn)，富含礦物質(zhì)，可以促進(jìn)人體營(yíng)養(yǎng)吸收。意大利面在人體內(nèi)分解緩慢，不會(huì)引起血糖迅速升高。因此，意大利面條還被用來(lái)調(diào)控糖尿病患者的飲食。

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  鱈魚(yú)蔬菜餅

  鱈魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富、肉味甘美。中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎、透疹、降氣止咳等功效。

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  雞肉三明治

  雞肉的消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。面包片含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛(ài)。

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  香菇珍珠丸子

  牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣鐵硒等。尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動(dòng)物性血紅蛋白鐵。

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  鮮味雞湯面線

  姜有止吐、刺激胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)消化的作用，雞湯可以補(bǔ)充體力，食用雞肉可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

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  秋葵炒蛋

  秋葵所含的粘液蛋白，可以保護(hù)腸道，促進(jìn)胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥狀。

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  草莓甜蜜蜜

  草莓含有大量的維生素C，能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，而且有助于人體提高免疫力。

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  什錦燴日本豆腐

  日本豆腐爽滑鮮嫩，帶有雞蛋的清香，與胡蘿卜、黃瓜、口蘑一起煮成湯水，清淡鮮美，是道美味又快手的家常湯。

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  火腿乳酪面包卷

  奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，膽固醇含量相對(duì)比較低，是具有極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的乳制品。

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  干炒牛河

  牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量很高，氨基酸組成更適合人體的需求，而且含有較多的礦物質(zhì)，如鈣鐵硒等，尤其鐵元素含量較高，并且是人體容易吸收的動(dòng)物性血紅蛋白鐵。