食譜推薦

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  蘑菇豆腐燜蝦

  蘑菇可以提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力，為備孕做好準備，也能提高孕婦和產婦的備孕能力。還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防孕晚期便秘都十分有利。

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  開心果雞肉沙拉

  開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，可以作為準媽咪的零食。

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  小芋頭燒雞翅

  芋頭中富含蛋白質、胡蘿卜素、維生素等多種成分，氟的含量較高，具有護牙潔齒的作用。芋頭含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進食欲，幫助消化，有止瀉的作用；同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，防止便秘。

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  印尼炒飯

  米飯的主要成分是碳水化合物，維持大腦功能必須的能源。有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。留有胚與糊粉層的大米飯含有人體90%的必需營養元素，且各種營養素十分均衡，所以是最佳主食。

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  肉醬豆腐盅

  豆腐中的蛋白屬于完全蛋白質，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有，豆腐還有預防骨質疏松的功效。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發育也頗為有益。

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  生魚紅棗湯

  此湯具有補血生肌的作用。鯉魚的蛋白質不但含量高，而且質量也很高，人體消化吸收率可達96%，并含有能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D等人體所需元素。

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  茶樹菇雞肉湯

  相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉的熱量低一些，并且蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，多吃雞肉有增強體力、強壯身體的作用。

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  大嘴寶寶咖喱飯

  杏鮑菇蛋白質是維持免疫機能最重要的營養素，為構成白血球和抗體的主要成份。杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。杏鮑菇能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

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  紅燒羊肉

  山藥能滋補身體，促進消化，羊肉中含有大量的蛋白質、鈣，鐵含量比豬肉和牛肉高，脂肪較低，有較好的補益作用。

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  魚頭豆腐湯

  豆腐鈣含量較多，魚肉的維生素D含量豐富，所以這道好喝的魚頭豆腐湯對人體吸收鈣質非常有益。另外，喝一碗魚頭豆腐湯不僅可以暖和腸胃，還可以讓皮膚潤澤細膩。

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  原味豆漿

  大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽，還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素，而且大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合，容易被人體消化吸收。

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  雜菇蒸蛋

  菌菇類食材不僅味道清甜鮮美，營養也非常豐富。菇類食物的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵御各種疾病的免疫力。

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  海鮮疙瘩湯

  鮑魚含有豐富的蛋白質，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素，鮑魚殼還是一味中藥，稱為“石決明”，有明目、清熱平肝的功效。

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  鯽魚木瓜湯

  鯽魚魚肉細嫩，富含大量蛋白質，有健脾利濕、活血通絡的功效，木瓜則能消食潤肺，兩者的結合讓這道美味的湯水營養十足。

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  雞蛋小餅

  雞蛋小餅既可以做早餐，也可以作為小點心食用，容易飽腹，加入了牛奶讓這道小餅即使不過油也很香。