食譜推薦
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這道枸杞銀耳豬肝湯，有補肝明目、增強體力、舒緩眼睛疲勞的功效，還能預防夜盲、黑眼圈等癥狀。
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豬血含有鈣、鐵、磷、鋅、錳等礦物質，而且豬血以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，有排毒補血的作用。
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桃子果肉軟嫩，而且含有豐富的維生素、礦物質，以及大量的水分，具有生津止渴的作用。
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燉一鍋熱呼呼的西紅柿牛腩，全面補充營養，酸酸甜甜的味道還有助于開胃呢。如果為準媽媽、準媽還是新媽們沒有胃口，這樣一道菜最好了。
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番薯是美味的粗糧，經常吃番薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。番薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。
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黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體后，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發的作用。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。
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枸杞葉含有多種維生素，如維生素A、C、B1、B2等，以及含有的多種氨基酸等營養物質，對眼睛很有幫助，具有明目的功效。
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羅漢果性涼味甘，有清熱潤肺、止咳化啖、潤腸通便之功效，但是羅漢果食用也不宜過量，家庭一次最好不要一整個食用，可取1/4或一半的量。
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勿忘我花茶富含維生素C，有滋陰補腎、養顏美容、養血調經的功效，女性適量飲用勿忘我花茶，有調節氣血的功效。不過這道玫瑰勿忘我花茶不適宜孕婦飲用。
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金針有清肝、消除水腫的作用，豬肝有明目、補血益氣的功效，這道金針豬肝湯有明目、補充體力的功效。
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蓮子和黑木耳都富含鐵質和鈣質，有助于強化骨骼和牙齒，黑木耳中的維生素D，能促進鈣質的吸收。
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紫米含有賴氨酸、維生素、蛋白質以及鐵、鋅、鈣等多種微量元素，有補血益氣、溫暖脾胃的功效。
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牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力， 可幫助孕婦增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，補充身體能量。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。
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枸杞性甘、平，歸肝腎經，能夠滋補肝腎、益精明目、補氣養血、益面色、去疲勞、長肌肉、堅筋骨、增強人們的免疫力，同時還有延年益壽的功效，是中醫家公認的滋補保養的良藥。
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牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
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