你的體重沒有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現在你需要使用新的乳罩。從現在開始你需要減少食鹽量。你的小便會更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風、燙發或染發。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時你會感覺自己很孤獨，其實大多數準媽也處于這種狀態。

從這周開始調整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因為鹽中含有大量的鈉，在孕期，如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由于滲透壓的改變，滲入組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫并使血壓升高，甚至會引起心力衰竭等疾病，但是長期低鹽也會有不良反應。

缺乏的最大危害是影響胎兒、新生兒和嬰幼兒大腦的發育。人類大腦發育的90％是在胎兒、新生兒和嬰幼兒期完成的。這個時期碘和甲狀腺激素對腦細胞的發育和增生起著決定性的作用，是一生中補碘的最有效時期。缺碘使一部分人智力發育難以達到最佳水平，可有輕到中度的智力低下。世界上大范圍調查顯示，補碘后出生的兒童，智商明顯高于未補碘的兒童，適量補碘可明顯改善兒童的智力發育。

補碘不是什么時候都可能提高智力水平的，只有在胎兒和嬰幼兒期補充足夠的碘，才能使他們的智力發育得以正常進行，如果錯過這個時期補碘，再想提高他們的智商可能性很小。

1.雞肉鮮湯燒小白菜

營養分析：這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素c，有利于孕早期寶寶的生長發育。

制作方法：

1、將小白菜洗凈去根，切成10厘米長的段，用沸水焯透，撈出用涼水過涼，瀝干

2、油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜

3、武火燒沸后，加入雞湯、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盤內即可

2.青檸煎鱈魚

營養分析：鱈魚屬于深海魚類，脂肪中的DHA含量相當高，是有利于胎寶寶腦發育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛吃酸味的準媽媽食用。

制作方法：

1. 將鱈魚洗凈，切塊。

2. 鱈魚內加入鹽腌制片刻，擠入少許青檸檬汁。

3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

4. 鍋內放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時點綴青檸片即可。