1.雞肉鮮湯燒小白菜

營養分析：這道菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素c，有利于孕早期寶寶的生長發育。

制作方法：

1、將小白菜洗凈去根，切成10厘米長的段，用沸水焯透，撈出用涼水過涼，瀝干

2、油鍋燒熱，下蔥花，烹料酒，加入雞湯和鹽，放入雞肉和小白菜

3、武火燒沸后，加入雞湯、牛奶，用水淀粉勾芡，盛入盤內即可

2.青檸煎鱈魚

營養分析：鱈魚屬于深海魚類，脂肪中的DHA含量相當高，是有利于胎寶寶腦發育的益智食品，加入適量的青檸檬汁，適合愛吃酸味的準媽媽食用。

制作方法：

1. 將鱈魚洗凈，切塊。

2. 鱈魚內加入鹽腌制片刻，擠入少許青檸檬汁。

3. 將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。

4. 鍋內放油燒熱后，放入鱈魚煎至金黃，裝盤時點綴青檸片即可。